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-第410文章- 在一个风和日丽的季节，来访者走进了咨询室。咨询室中只有一位咨询师助理和咨询师。其他的咨询师和咨询师助理都在休息。咨询师助理接待了来访者，来访者说自己因为工作压力很大，心情持续低落，就前来咨询了。 咨询师助理将了解到的信息汇报给了咨询师。随后带着来访者走进了咨询室内，咨询师热情接待了来访者。咨询师询问来访者以前是否有做过咨询，以及是否了解咨询的相关流程等。 来访者说：“自己这是第一次做咨询，所以对咨询的流程不是很了解。”咨询师说：“咨询的大概流程是来访者先阐述自己的相关心理问题，其次咨询师根据来访者的相关表现症状做一个初步的诊断，随后会根据相关的咨询技术和咨询方法帮助来访者解决心理困惑，最后会布置一些家庭作业需要来访者回去完成。”来访者听完后，大概明白了。 来访者主要是因为工作压力大造成了严重的失眠以及人际关系紧张，从而让自己目前陷入了抑郁的症状。咨询师帮助来访者理清来访者目前工作中的工作方法以及工作模式所带来的负面效应，同时也和来访者共同探讨为什么会产生这样的行为？为什么不能从另外一个角度去思考？以及如何来进行后期的调整等问题。 在给来访者做完心理教育之后，咨询师通过和来访者的沟通交流，在三大方面进行自我调整和自我突破。 第一方面：熟悉工作职责，确定每日任务要求。自己目前的工作职责是什么？在员工手册里面会有提到，这时候就要熟悉自己的工作职责，以及应该需要完成的任务需求是什么。每天自己所做的每件事要有始有终，一一落实到实处。可以使用笔记本将这些工作事项记录下来，做完一项就勾选一项。 第二方面：积极向领导汇报，和领导多交流。每一个领导都希望自己的员工能够把自己的工作情况进行一个汇报。这样领导可以全面地了解员工的实际工作情况，以及如何安排工作给到员工。而且在和领导进行汇报的过程中，会提升领导对自我的信任以及在工作上的支持和鼓励。从而让自己的情绪处于兴奋愉快状态。 第三方面：做好自己的职业生涯规划。在目前这个社会中，工作竞争的压力会越来越大，每个人不一定都在自己目前的工作岗位上兢兢业业干一辈子，因为说不定哪一天自己所在的公司倒闭了，自己因为业务能力差被淘汰了，这些都有可能。那么此时最关键的就是如何来规划自己的职业生涯了，不因为目前工作而让自己处于单向输出的一面，可以适当发展自己副业以及自己所感兴趣的事情。这也是在给自己留有退路。 来访者在半个月后再次来到咨询室，跟咨询师进行反馈。通过以上三大方面的调整，自己的职业规划越来越清晰，也知道自己需要什么，以及如何去获得自己想要的东西。自己目前的抑郁情绪明显得到了缓解，自己仿佛柳暗花明又一村了。 其实很多的抑郁情绪都是来自于当下的迷茫而不知所措。当理清自己目前的思路后，把自己的心态放在云端，就会出现豁然开朗的一面，觉得当下的问题完全不是问题。一切的抑郁情绪都会抛在脑后了。 |
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