|
大暑过后，天气是一天比一天闷热了。身边有很多朋友总抱怨：吃不好，睡不好，还总感觉累。天气热，其实这是正常的，除了早睡早起，多运动，饮食清淡外，一定要祛湿，控制体重，保养肠胃，特别是肝脏的健康。三伏天中的大暑，人们又习惯熬夜，抽烟喝酒，肝脏是很”受伤“的。肝脏是我们身体当中排毒的重要器官，如果在生活当中，我们不注意保护肝的话，就会导致肝脏出现一些疾病，这样就会给我们的身体健康带来一些危害，忽视不得。 肝不好的人，大暑后多吃“3绿”，保养肝脏，排热毒去暑湿！ 俗话说“大暑大暑，防止中暑”，大暑节气的到来，说明一年之中最为炎热的时节到来了，大暑节气时期，也是人们保养肝脏，排热毒，去暑湿的好时期。肝脏五行属木，与青色相配。青色入肝经，绿色的食物可以对肝进行调养。肝脏专家认为，绿色食物含有丰富的维生素、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血、软化血管、清理肝毒等作用。 绿豆芽 我们都知道，在夏天用绿豆煮汤来补充和调理身体是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。而将绿豆发芽后，也就是绿豆芽，肝脏医生认为，绿豆芽性凉味甘，调五脏，能缓解肝脏上火引起的眼睛红肿，能祛湿去暑热。凉拌，清炒，烧汤均可。 茼蒿 茼蒿口感细腻，味道清香，在中国古代，茼蒿为宫廷佳肴，所以又叫皇帝菜。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香，是疏肝理气的佳品，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。三伏天中，一家人吃一点，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。 绿茶 夏天人体水分流失多，一定要多喝水。水能预防心血管疾病的发生，缓解便秘，还有助肝脏的排毒和保养。喝茶，是多数人生活中的好习惯，特别是加入一些有助身体健康的食物，能让我们远离疾病，健康长寿。绿茶就是其中的一种。绿茶的维生素含量丰富，还具有儿茶素和茶多酚，有助补充体内所需的多种氨基酸，经常喝绿茶可以促进肝脏毒素的代谢，对养生来说，是必不可少的。 肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天必须为它提供充足的营养，才能维持这个‘化工厂’的运作。 少喝酒 喝酒伤身，肝脏作为酒精的主要代谢器官，受到的伤害是直接的。特别是夏天多数人还喜欢喝冰啤酒，撸串吃烧烤，这些都是对肝脏很不好的行为，还容易诱发痛风，三高疾病，引进肠胃不适。 少熬夜 不是我不想睡，是热得睡不着。三伏天，特别是大暑期间，好多人叹息：我和命只是一台空调的距离。心静自然凉，人累了还是要保证休息，肝脏是需要时间来修复自己。如果长期熬夜，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，容易生气，容易火气大、脾气燥 、目倦神疲，精神恍惚，这是很伤身体健康的。 少生气 怒伤肝，你并不陌生。如果长时间生闷气或者过度抑郁或者过度脾气暴躁的话，会引起肝气郁结，影响了肝脏的疏泄能力。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 |
|
|
