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山右王宗岳太极拳论 太极者，无极而生，动静之机（1），阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘（2）。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。由著（3）熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久不能豁然贯通焉。
虚领（4）顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？ 立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。 本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。
通背拳老前辈教你如何开肩开胯
松膀功夫，系兰州安宁区柴德彦老师所授。柴师自幼习武，精太极、劈挂、八极等艺，尤擅技击。柴师教拳，极重桩功、找劲、发劲、走步、单操的训练。我在随其习拳期间，仅一个缠丝就练了半年有余，可见柴师对基本功的重视程度。松膀，意在将两膀练得如鞭子一般松沉柔韧、灵活抖弹，在技击中随曲就伸、顺人之势而骤发冷弹抖擞之劲将人击出。柴师说:练好此功，一条膀子可当两条膀子用。与人交手，只出一手即可游刃有余地控制其两手，功深者甚至可以闭着眼睛仅凭一条胳膊的听劲随对方的劲路便将其击得毫无招架之力。当然，这需要多方面的功力修养和较长时间的散手训练经验，不是单独一个松膀所能包含的。在练松膀前，一定要将浑身关节充分活动开，尤其是上肢关节更需活动好，否则易拉伤肌肉韧带。
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