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56岁的张叔叔，在早两年体检的时候，查出了胆固醇偏高的情况，尤其是低密度脂蛋白这个指标，偏高得有点严重，血液粘稠度也比较高。因此医生一再强调：除了按时吃药之外，平时一定要注意调理好自己的生活方式，多喝水，最好一天喝够8杯，饮食也要清淡，少吃油腻和刺激性食物。  张叔叔也是非常认真地执行了医生的交代，每天掐着点喝水，少量多次，但是却在某一天清晨，起床后刚刚准备喝水时，突发了脑梗。家属就不明白了：不是按照医生交代的做吗？怎么还发病了呢？ 医生了解情况后，摇摇头说：不对，不对，不是这样喝水的 原来，张叔叔在喝水的问题上，走入了一些误区：他误以为只要是液体的，就都可以起到稀释血液和降低血液粘稠度、降低胆固醇的作用，所以他每天喝了很多'水'是没错，但是实际上几乎有一半以上都是各种饮料，晚上也经常喝一些老伴熬煮的高汤，觉得这样可以给身体补充一些营养。殊不知，这些'水'，非但没能起到降低胆固醇的作用，反而还给血管增添了新的负担。加上张叔叔见一年多都没什么问题，在吃药方面也慢慢放松了警惕，记得就吃，也经常隔三差五地忘记吃，所以就导致了脑梗的悲剧发生。  那么，对于胆固醇偏高和血液粘稠的人来说，除了要按时吃药，生活上还需要怎么做呢？ 首先还是多喝水，正确地喝水。 何为'正确地喝水'呢？那就是要避开张叔叔这样的喝水误区，不可用高汤和饮料代替水。还有就是，喝水也一定要注意少量多次，时不时地喝，不要等到口渴了才去猛灌。 一天中，最好可以在起床后和晚睡前也能补充一杯水，对于稀释夜间血液，会有不错的作用。 除了白开水之外，也可以适当喝一些有助于清脂的食物水，比如姬松茸和芦笋等食材搭配制成的饮品，就是高度提取了食材中有助于清脂的多种营养物质，调养血管也更好一些。  其次是饮食上要清淡，少吃外卖和'重口味'食物。 外卖是当代人生活的'标配'之一，却也是心脑血管疾病的'杀手'之一。一般来说，外卖的食物是很少有健康和新鲜可言的，而商家为了保证口感，就只能采取'重口味'的方式，让较为浓厚的各种调料味掩盖掉食材的不新鲜，因此吃起来可能很'爽'，但是对血管的伤害却也是无形中形成了。所以大家可以的话，尽可能不要吃这些味太重的外卖食物。 再次，是保持一个平稳的心态。 好的心态有助于血脂的代谢和血液的正常运行。反之，不好的心态，比如抑郁、忧伤、愤怒等，都容易对身体的各项代谢产生阻碍，血液循环也不例外。尤其是人到了一定年纪之后，一定要学会平和地看待各种问题，保持情绪和心态的稳定。 |
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