今天减妞要给大家扒一扒这个水果中的战斗机☟ 牛!油!果! 不知道从什么时候起,“牛油果”这个水果忽然火了起来,4年在中国销量翻127倍,更有人说是中产象征,而且吃过都说好?重点还是减肥的标配? 真的不怕你笑话,之前从没听说过这玩意儿,第一次看见它就是黑绿黑绿的,手感又粗糙,不切开真的和手雷一毛一样啊!牛油?听这名字就会肥屎人的节奏,凭!什!么!它就是减肥的标配了? 任何时代,流行风尚都是由“上层阶级”引领的,显然牛油果是明星超模生活中的一部分。▼ 从超模吉赛尔·邦辰到明星瑟琳娜·戈麦斯,牛油果都是她们的必备食谱。▲ 维秘超模不仅在后台吃牛油果▼ 平时还会在ins上晒自己吃的带牛油果的早餐▼ 米兰达·可儿更在采访中表示牛油果是她家的必备食物▼ 在超模明星的引领下,很多人就觉得吃牛油果是一种高级风尚。并且偶尔会产生一种“我吃牛油果也能变得和她们一样美”的幻觉~ 但事实真的是如此吗?今天减妞就给大家来揭秘☟ 牛油果是什么鬼? 有“森林奶油”美誉的牛油果(Avocado),也叫鳄梨(alligator pears),可能有人觉得鳄梨这个名字不好听吧,而且听着总让人想起凶凶的鳄鱼,干脆就给它换一个名字叫牛油果。但是光依靠名字不足以让它火起来,而且长的也并没有很好看,为啥就这么受追捧呢? ☘ 牛油果:我有内涵啊!看看这一肚子的营养: 据说牛油果的内涵还体现在:虽然脂肪含量很高,但是很健康,有助于抑制食欲,导致体重下降巴拉巴拉的。 等等!我有点没搞懂!牛油果营养价值确实很高,但是这并不代表吃牛油果就等于减肥啊! 拿它和普通苹果对比一下,它的蛋白质和钾含量较突出,但是脂肪……额,就要高太多了…… 有研究表明:牛油果果肉脂肪含量高达30%,是香蕉的20-200倍,苹果的40-400倍!你梦想着吃它减肥?我就只能呵呵啦。 所以牛油果是吃还是不吃? 虽然牛油果脂肪含量高,但是为了减肥我们也不能谈“脂”色变,因为减脂也不意味着不吃脂肪啊,吃就吃点好的! 大概所有人在减肥时都被建议大幅减少脂肪的摄入,甚至有些极端的人在每天的饮食里完全不摄入任何形式的脂肪,因为他们认为,摄入脂肪和变胖没什么两样!但是我想说,你真的低估了摄入脂肪的作用,而且并不是所有的脂肪都像你想象的那样坏啊! 我们平时说的减少脂肪的摄入,指的是那些“不健康”的饱和脂肪,各种猪肉啦、奶油啦、油炸食品什么的,不利于减肥。但是像牛油果却有点不一样!牛油果中的脂肪属于单不饱和脂肪(和橄榄油一样),是比较健康的脂肪酸,也有降低胆固醇、血脂的作用呢。 正常体重的人可以当做脂肪补充、健康食物来吃;如果是减脂,可以适当吃;如果你需要严格控制脂肪摄入,那就没必要多加牛油果了!对待牛油果我们要保持平常心就当正常水果来对待就可以了。 减约说 综上,相比那些“不健康”的脂肪,牛油果作为脂肪界的一股清流,可以适当吃,不过吃多了还是会胖哒! ☞下期预告:局部减脂or局部塑形,究竟哪个是伪科学? 谣言粉碎机其他文章 一个聊减肥,聊健身,聊如何健康饮食的订阅号 关注减约说的人都瘦了 你还等啥呢? ▼ |
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