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美不美，先看腿。但小姐姐们有没有发现，明明早上起床时，腿部还很紧绷而纤细，可是一到晚上的既视感就是又短又粗？ 不要老说自己一不小心吃胖了，而是应该换个角度思考问题：因为这时候我们面对的可能不是脂肪，极有可能是…… 腿！部！浮！肿！ 腿肿一圈，腿短3分。腿部一旦浮肿，对身材的影响可不是一点点，首先整个人看上去就会变胖一个Size，就算是穿了高腰裤，身材看上去也是短粗啊，五五分。 关于腿部水肿这件事，很多姑娘都会有疑问：我的腿是真的肉多，还是水肿，不知道怎么分辨…… 宝宝只是个喝水都会胖的假胖子。 这个可以捏捏看。一般情况下，腿部浮肿的手感，是那种硬硬的，无弹力，撑起皮肤来有些透明。而正常的却很Q弹紧致。 腿部浮肿，有一个明显特征，就是临睡前和早晨起床时腿围有明显落差。可以准备一把小尺量一量。 这种水肿导致的腿胖，时间很短暂，最主要的原因是饮食习惯不好，久站久坐血液循环不畅等。可以调整下生活作息和饮食习惯，冷静地观察两天。 注意：如果腿部持续水肿，一直得不到改善，甚至是单侧水肿，或者还有其他症状，比如走路、爬楼会气喘，应遵医嘱。 水肿消除4步走 ▼ 清淡饮食 其实水钠平衡的生理机制，让钠存储和水存储变成了一对好基友，当盐摄入过多时，体内钠存储就会变多，水分也会随之而来，导致水肿。 宝宝们如果只是例假后生理失调，不是长期水肿体质，可以调整下自己的饮食，尽量保持清淡，减少外出就餐就好啦。 注意休息 肿不肿都要好好休息。 追剧熬夜睡眠少，缺少睡眠会影响正常的新陈代谢，加重水肿的产生。 抬高腿部 记得之前有人问过，睡前竖腿半小时能瘦腿吗？当时给的答案是不能。 但如果腿是水肿的话，抬高腿部，靠墙竖腿是可以加强血液的流畅，缓解水肿的。 另外睡觉的时候，也可以把脚垫高一些，一床被子，一个枕头都可以，垫在脚下，促进血液回流。 经常按摩 穿高跟鞋走来走去很累的，很多人觉得不运动就没有必要拉伸放松，其实这个也很必要。经常按摩放松不仅有助于缓解水肿，还可以修饰腿部线条。 泡沫轴双腿前侧放松 ▼ 泡沫轴双腿外侧放松（左/右） ▼ 泡沫轴双腿后侧放松 ▼ 泡沫轴小腿放松 ▼ 泡沫轴小腿前侧放松 ▼ 水肿消得好，美腿跑不了。 喜欢减妞的，手动点个赞吧！ 减妞其他文章 一个聊减肥，聊瘦身，聊如何健康饮食的订阅号 关注减约说的人都瘦了 你还等啥呢~ ▼ |
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