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俗话说，“大暑小暑，上蒸下煮”，是一年中气温最高的时间段，也是非常潮湿、闷热的日子，此时对身体的调理，以消暑祛湿为最。  我们的身体表现出的感受，通常有燥热心烦、食欲不佳、精神不振、肺热口干等，养生的方向主要为祛暑、健脾、消食、润肺等。 少吃辛辣油腻食物，心静忌急躁，注意休息，可喝茶养神。 饮茶时，可以多喝一些发酵度低的茶，如绿茶、清香型乌龙茶、生普，或是老白茶、陈皮茶等温和醇厚的茶。 一些具体的夏季适宜饮用的茶，以及它们的搭配，也推荐给大家： 1 薄荷绿茶 买一些干薄荷叶，放到杯子里，和绿茶一起冲泡就好了。 薄荷口感清爽，有凉意，其中含有的薄荷油能促进皮肤毛细血管扩张，促进汗液分泌，此外还能消食下气、缓解腹涨、提神解烦。 也可以使用新鲜薄荷叶，取适量轻轻揉搓一下，放入冷泡茶中，加入青柠片和苏打水，就是一杯网红绿茶mojito了。  2 白茶 古籍《闽小记》中记载白茶“性寒凉、功同犀角”。 其实在白茶产区福鼎，自古就有用白茶水退烧、治牙痛等传统。在福鼎太姥山中，居民也有煮饮老白茶祛湿的习惯。 夏季喝白茶，尤其针对烟酒过度、饮食油腻、肝火过旺引起的不适，白茶有很好的调节作用。  3 柠檬（红、绿）茶 柠檬味酸、微苦，不太适合直接食用，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。 夏季暑湿较重，常使人疲惫乏力，长时间工作、学习之后往往胃口不佳，这时喝一杯柠檬水，清新酸爽的味道让人精神一振，有助于打开胃口。 柠檬搭配红茶、绿茶，加几块冰糖，是既美味又适合夏天喝的饮料。  4 桑菊甘草茶 取桑叶、胎菊各10克，甘草3克放入锅中，烧开后稍煮一会儿，过滤去渣即可。 桑菊甘草茶有清肺润喉、清肝明目的效果，此外对缓解风热感冒也有一定作用。 5 陈皮（普洱）茶 陈皮含丰富的果香类芳香物质，富含果糖，可理气健脾、去燥湿、化痰。 陈皮可煲汤、煲粥、煲药，还可以直接泡水，取10克陈皮，掰碎，开水直冲，盖上盖子闷10分钟左右即可成为夏日好饮料。 陈皮和性温的熟普搭配成大红柑、小青柑等，也有改善夏季消化不良、增进食欲的效果。  以上的夏季茶饮，有些是冷热都很好的，但小叶子不主张大家猛灌冰水，免得贪凉伤胃，身体可不好受哦。 过去没有空调和风扇，祖先们正是用这些自然的事物，来调节自己的身体。 喝茶，静心，度过一个安然的夏天。 |
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