|
湿气引百病—— 夏天，会常听见有人把湿气挂在嘴上，那么，湿气是何方神圣，居然这么嚣张？  湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，又特别难以祛除。 中医理论上，有个说法：“湿为阴邪，重浊粘滞。”大家口中的“湿气重”，是说湿邪致病，由此也有“湿气引百病”之说。 夏季，是湿气最为嚣张的季节。湿气为之长夏的主气，阳热下降，大地重蒸，水气上腾潮湿充斥，湿气最盛。 湿气分为4个等级，看看你的湿气达到了几级？  等级1——初级湿 ①人的脸色呈发黄状态，而且容易泛油光，长痘痘； ②总是在无形中感到身体乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神； ③总是感染喉中有痰、胸闷气短； 等级2——中级湿 ①频繁的感觉到浑身酸痛，并且摸自己的手脚都是发凉的； ②舌苔发白，并且较厚，而且舌头边缘会出现明显的齿痕； ③肚子经常胀气，并且会有小肚子，也就是"游泳圈"；  等级3——高级湿 ①头发不仅容易油腻，而且还经常性脱发掉发； ②耳朵粘腻、眼睑下垂； ③出现明显的虚胖和水肿，并且大便黏腻难冲干净； 等级4——殿堂级湿 ①皮肤出现湿疹； ②脾胃虚弱，平时睡着了会流口水； ③出现风湿关节炎、肩周炎等。 体内湿气重，怎么去除？  1、避免外湿 日常生活中，最好减少暴露在潮湿环境中。 尤其对湿气敏感的人，更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服，以及不要没吹干头发就睡觉。 2、科学饮食 煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。  除了烧烤、煎炸食物，川菜和湘菜都比较辛辣，吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。 同时也不要吃太多冰凉食物，如凉菜、冰啤酒、冷饮等，容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。 冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用，可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。  上午是人体消化吸收功能最好的时候，这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分，使其去湿气的功效得到更好的发挥。 3、祛湿茶水 茶疗，自古有之，在祛湿这件事上，也可以通过饮茶的方式调节。 土霍川姜茶：土霍、陈皮、紫苏叶、草果、川姜  土霍可化湿，还能消痰利肺；陈皮，理气健脾，调中和胃，温胃散寒，燥湿化痰。 紫苏叶，解表散寒，可解暑降温、祛湿解乏；草果可温脾燥湿；川姜可温中散寒，开胃排湿。 几者搭配在一起，可起到调脾祛湿的作用，长期饮用，也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。 华花郎薏仁茶：华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶  华花郎，利尿利湿，泄湿热；玉米须，可利水消肿、平肝利胆，泻热，可去体内的湿热之气。 薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。 马齿苋清热解毒、利水祛湿。芡实既能健脾，又能除湿。山楂可健脾，有助于祛湿。淡竹叶以渗湿泄热见长。 几种搭配在一起，健脾祛湿的效果很好，对调养脾胃也十分有益。 4、增加运动  现代人，体力消耗少，加上长期呆在密闭房间内，很少出汗，身体调控湿度的能力变差。 运动出汗是去湿气很好的方法，建议每天坚持适量的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。 慢跑，是属于一项最为常见的运动方式，也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动，在慢跑的过程当中，人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。 另外，在慢跑的过程当中，也可以有效的去除人体内的多余脂肪，对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。  瑜伽，也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，能够让脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外。 5、泡脚祛湿 湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。 泡脚除湿气建议选用木桶，因为木桶是天然树木制成，比较保温。  泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水，并且水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。 每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好，太短达不到效果，泡的时间太长，到后来水就凉了，也没有活血除湿的效果了。 泡脚除湿气时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能够加强泡脚除湿气的效果。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
|
|
