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湿气引百病,湿气分为4个等级,看看你的湿气达到了几级?

2020-07-24  健康生活...

    湿气引百病——

    夏天,会常听见有人把湿气挂在嘴上,那么,湿气是何方神圣,居然这么嚣张?

    湿气在中医里被称为湿邪,对人伤害很大,又特别难以祛除。

    中医理论上,有个说法:“湿为阴邪,重浊粘滞。”大家口中的“湿气重”,是说湿邪致病,由此也有“湿气引百病”之说。

    夏季,是湿气最为嚣张的季节。湿气为之长夏的主气,阳热下降,大地重蒸,水气上腾潮湿充斥,湿气最盛。

    湿气分为4个等级,看看你的湿气达到了几级?

    等级1——初级湿

    ①人的脸色呈发黄状态,而且容易泛油光,长痘痘;

    ②总是在无形中感到身体乏力、精神力不集中、做什么都提不起精神;

    ③总是感染喉中有痰、胸闷气短;

    等级2——中级湿

    ①频繁的感觉到浑身酸痛,并且摸自己的手脚都是发凉的;

    ②舌苔发白,并且较厚,而且舌头边缘会出现明显的齿痕;

    ③肚子经常胀气,并且会有小肚子,也就是"游泳圈";

    等级3——高级湿

    ①头发不仅容易油腻,而且还经常性脱发掉发;

    ②耳朵粘腻、眼睑下垂;

    ③出现明显的虚胖和水肿,并且大便黏腻难冲干净;

    等级4——殿堂级湿

    ①皮肤出现湿疹;

    ②脾胃虚弱,平时睡着了会流口水;

    ③出现风湿关节炎、肩周炎等。

    体内湿气重,怎么去除?

    1、避免外湿

    日常生活中,最好减少暴露在潮湿环境中。

    尤其对湿气敏感的人,更应留心不要直接睡在地板上、潮湿下雨天减少不必要的外出、不要穿潮湿未干的衣服,以及不要没吹干头发就睡觉。

    2、科学饮食

    煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。

    除了烧烤、煎炸食物,川菜和湘菜都比较辛辣,吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

    同时也不要吃太多冰凉食物,如凉菜、冰啤酒、冷饮等,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

    日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。

    冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用,可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。

    上午是人体消化吸收功能最好的时候,这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分,使其去湿气的功效得到更好的发挥。

    3、祛湿茶水

    茶疗,自古有之,在祛湿这件事上,也可以通过饮茶的方式调节。

    土霍川姜茶:土霍、陈皮、紫苏叶、草果、川姜

    土霍可化湿,还能消痰利肺;陈皮,理气健脾,调中和胃,温胃散寒,燥湿化痰。

    紫苏叶,解表散寒,可解暑降温、祛湿解乏;草果可温脾燥湿;川姜可温中散寒,开胃排湿。

    几者搭配在一起,可起到调脾祛湿的作用,长期饮用,也能很好地提高机体的免疫功能和抗病毒能力。

    华花郎薏仁茶:华花郎、玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、芡实、山楂、淡竹叶

    华花郎,利尿利湿,泄湿热;玉米须,可利水消肿、平肝利胆,泻热,可去体内的湿热之气。

    薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。

    马齿苋清热解毒、利水祛湿。芡实既能健脾,又能除湿。山楂可健脾,有助于祛湿。淡竹叶以渗湿泄热见长。

    几种搭配在一起,健脾祛湿的效果很好,对调养脾胃也十分有益。

    4、增加运动

    现代人,体力消耗少,加上长期呆在密闭房间内,很少出汗,身体调控湿度的能力变差。

    运动出汗是去湿气很好的方法,建议每天坚持适量的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

    慢跑,是属于一项最为常见的运动方式,也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动,在慢跑的过程当中,人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

    另外,在慢跑的过程当中,也可以有效的去除人体内的多余脂肪,对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。

    瑜伽,也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式,在做瑜伽的过程当中,人体的各个部位都得到了锻炼,能够让脂肪燃烧起来,同时也可以将体内多余的湿气排出体外。

    5、泡脚祛湿

    湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富,泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

    泡脚除湿气建议选用木桶,因为木桶是天然树木制成,比较保温。

    泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水,并且水深最好要没过小腿,这样除湿的效果会更好。

    每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好,太短达不到效果,泡的时间太长,到后来水就凉了,也没有活血除湿的效果了。

    泡脚除湿气时,最好再加入一些温经活血的药材,如生姜、花椒、艾叶等,能够加强泡脚除湿气的效果。

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