 人感觉好才能做得好，而积极的暂停就是在帮助我们冷静下来，感觉好起来。 我们常常有这样的一个误区：在发生一些事情的时候，我们的情绪很不冷静，但是好像我们就必须要立刻解决。如果不立刻解决，我们好像就感觉这个事儿过不去了。  ▲会员红蜗品生活果语的打卡日记 但这是一个非常大的误区。因为问题已经发生了，并不是我们在有情绪的时候就能解决的，我们在这个时候，反而应该要求停止，这是符合我们人的心理诉求的。 因为我们只有在情绪平静的情况下，才能够更加理智的解决问题。就像我们昨天讲的，我们需要让自己的前额叶回来发挥作用，让我们的大脑盖子盖上，这个时候再来处理问题。 那我们可以做一些怎样的事情，让我们自己感觉好起来呢？ 首先，我们可以和孩子一起来创建一个暂停区。记住，这个方法适合于五岁以上的孩子以及成人。对于五岁以下的孩子来说并不适用，因为他们反而会觉得这是给他们关禁闭，或者说是冷落他们。 我们可以跟孩子一起来说，这个暂停区是什么样子的，可以放一些什么样的东西。比如，可以放一些书、音乐或者是画笔，当他在有情绪的时候，可以用这样的方式来让自己安静下来，那也可以让孩子给这个暂停区来起一个特别的名字。  ▲会员水的打卡日记 有一本绘本，叫做《杰瑞的冷静太空》。那么在这个绘本当中，杰瑞就给他的暂停角起了一个名字，叫做“冷静太空”。他给它布置成了像太空一样的样子，非常、非常的舒适。那我们的孩子也可以来任选他喜欢的名字，怎么样布置都是可以的。 那么这个角落怎么来用呢？当我们的孩子情绪失控，或者沮丧、难过的时候，我们可以去问问他：“去你的暂停区会对你有帮助吗？在这里可以做一些你自己喜欢的事情，比如可以用一些画笔把你的情绪画下来，还可以去看看书，听听音乐，或者哪怕是去睡觉，躺一会儿、扔枕头都是可以的。” 同时，我们也要给自己设立一个积极暂停区。因为我们的孩子会有情绪失控的时候，而我们大人也是一样的呀！我们可以在卧室或者洗手间，也给自己布置一个角落。当孩子给我们表示那个手势的时候，我们要立刻意识到：“噢！我应该去我的冷静角待一会了！”  ▲会员春暖花开的打卡日记 如果你愿意来尝试这样的方法，一定是身教大于言传，孩子也会从你的这个做法当中去领悟到：当我有情绪的时候，我也可以先去处理情绪。 由此可见，积极暂停是一个非常好的帮助孩子们学会情绪管理、平复自己情绪的有效工具，而且，这个工具对家长来说也同样是适用的。 当然，积极的暂停只是第一步。我们先让情绪平静下来，那么之后呢，我们依然要记得，我们还要去解决问题。关于如何来解决问题，在后面的工具卡当中还会和大家一一的介绍，我们今天就来打卡践行一下“积极暂停”。 今天，尝试一下在家里面和孩子讲述一下这样的概念。如果你的孩子五岁以上了，和他一起来布置一个积极暂停角吧！也给我们自己找一个积极暂停角。如果你的孩子是在五岁以下，那请你先自己给自己设立一个冷静角。 |
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