 近日，随着各地逐渐复工，体温成为了生活中的重要指标。大家对于进出小区、单位，搭乘交通工具时测量体温已经习以为常。 但是有时测温时，会遇到一些小问题，并不是温度偏高有风险。反而是温度偏低，有时候低至34度，甚至低到测不出数据…… 01 古往今来话说体温 从古至今，温度一直是生活的尺度。 从史料来看，中国人很早就确立了寒、冷、温、热的「温度」概念，先秦时期观察「瓶中之冰」、南朝已使用「腋下温度」。 黄帝内经有言：「尺热曰病温，尺不热脉滑曰病风。」 所谓「尺热」、「尺不热」，是指发烧与不发烧。「尺」为腕端脉穴之一，与「寸」、「关」相连，统称「寸关尺」，是中医看病时必测摸部位。  古代制作豆豉，需要布置暖和。太阳晒不到的屋子，温度的保持就以腋下温度为参照，室内温度高于腋下温度时，就要翻动一次豆豉。 「看如人腋下暖，便翻之」，古人认为，腋下温度更稳定和准确。  今年初斯坦福大学医学院发布一项研究表明，自19世纪以来，成年人的平均基础体温持续下降，从37℃降到36.6℃。 02 体温跟免疫力有很大关系 中医认为「气血遇热则行，遇寒则凝。」 体温代表人身体内阳气的充盈程度和功能状态，人体腋下正常体温是36.8℃左右。体温低代表机体寒冷，体内阳气不足或者阳气的功能状态不活跃。  所以，体温偏低很多情况就是中医所说的阳虚了，阳虚会使人体的基础体温偏低，会出现： ● 热能达不到手（脚）指末梢，就会四肢不温，畏寒； ● 血液流动慢，上输头部的供血供氧不足，就会犯困、没精神； ● 血液流动慢，心脏跳动缺乏动力，就会出现气促，乏力，心悸，头晕目眩。 俗话说：「阳气不足，百病丛生」。 有中医师认为：生病等于是身体阳气出了问题，阳气旺盛的人，气血运行流畅，不容易生病。 补足阳气是人身上最好的治病良药，养生治病首要扶阳，这有助于增强免疫力。  此时正值春季，阳气逐渐生发，人体的肝气也在生发，是补阳气的佳期。 03 阳气产于脾，根于肾  近代张锡纯《医学衷中参西录医方》有言：「人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以 斡旋全身。」 脾肾两者首先表现为先天与后天的互促互助关系： 脾为后天之本，肾为先天之本；脾主运化水液，肾为主水之脏，脾肾的关系还表现在水液代谢方面。  明代医家张介宾说：「天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。」 肾为先天之本，肾藏先天之精，是生命之本原，像红日，能照耀、温煦着全身。肾气足，血液运行畅快，气血充盈，各脏腑运行正常。  脾为后天之本，脾主运化水谷精微，化生气血，它就像五脏六腑的饭堂一般的存在。脾阳充足，消化能力就强。 04 如何养阳气 饮食要有原则 补阳气，在饮食上遵循温补的原则：多吃温性、容易消化的补益食物。  春天顺肝助脾，注重培扶阳气，所以可以适当吃一些升发、补气的食物，比如葱、姜、香菜、韭菜、糯米、燕麦、南瓜、桂圆、栗子、芝麻、大枣、山药等。 《千金方》里说：「是月宜食韭，大益人心。」可以适当的吃一些韭菜，韭菜饺子、韭菜盒子、韭菜虾仁这些美味。  当然，春天吃芽菜，升发的力量很强，像豆芽、香椿芽、豌豆苗、苜蓿芽，都可以多吃。 香椿是最先感知阳气而生的植物，是四季中难得的补虚养阳的好东西。 《食疗本草》记载：“（香椿）熏十经脉、五脏六腑。“  香椿的香穿透力很强，能流通身体经脉，使气血舒畅。 香椿可补肾阳、消炎止痛、行气健胃。能抗衰老、补阳，助孕，有“助孕素”的美称。但香椿因为补阳效果太好，属于发物，正在发疹子、长痘、头疼的人不要吃。 菜谱·香椿炒鸡蛋 主料：香椿100g、鸡蛋3个 辅料：盐6g，料酒1勺，食用油适量 做法： 1、将香椿洗净，根部比较老的部位切除，焯烫。（香椿中的亚硝酸盐含量比较高，焯烫可降低亚硝酸盐） 2、捞出焯烫好的香椿，用冷水冲凉后抓干水分，过凉水可以保证香椿口感清脆，切成小段备用。 3、碗里敲入鸡蛋，用筷子打散成鸡蛋液。然后加入切碎的香椿，撒上少许盐和一勺料酒搅拌均匀。 9、锅里倒入适量食用油，大火烧热，油温7成热时倒入搅匀的香椿鸡蛋液。 10、待鸡蛋液微微定型之后，快速翻炒几下，炒至鸡蛋颜色金黄即可出锅。（切勿炒太长时间，否则影响口感。） 勤晒后背 《老老恒言》中记载：「如值日晴风定，就南窗下，背日光而坐」。这也就是《列子》所谓「负日之暄”」也。 如果是风不大的晴天，可以坐在窗边，背对着日光而坐，晒晒太阳。脊梁得有微暖，能使遍体和畅日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。 「腹为阴，背为阳」。后背上还有个「督脉」，督脉是人体经络中最好找的一条经，沿着脊柱，就能找到它的「主干线」。 督脉被人们称为「阳气之海」，它管理着人一身的阳气，把它「伺候」好了，经络就会畅通，全身的阳气就能被调动起来。 艾灸调理 扶阳要由外而内，养阴要由内而外。外法，往往是扶阳之法，而且是安全、温和、有效的扶阳之法。 扶阳宜温其四肢百骸，使阳气通过经络进入五脏六腑，故扶阳多用外法。 外法扶阳，艾是首选。 李时珍在《本草纲目》中说：「艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。」 意思是说，艾草是吸收的太阳的真阳之火，可以振奋唤醒人的元气，挽回人的生命。 艾为纯阳之草，芳香走窜，温经通络。点燃艾绒，借火力使阳气迅速作用于经络，这就是艾灸。 艾灸关元穴关元穴有补肾阳、壮真火的作用。 关元，因其位于人身阴阳元气交关之处，脐下三寸处，又能大补元阳而得名。有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。 所以，凡是肾阳不足、命门火衰所导致的脾阳不振、脾肾阳虚、心阳不足、下元虚冷、阴寒内盛等，都可以艾灸关元来调理。 艾灸关元，还有温通下肢和温阳补虚的功效。腿冷，腿部血循环不畅，易肥，若是风寒湿痹、气血不畅引起的，也可以灸，有温通下肢、扶正驱寒的功效。 起居有常 晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气。 早上五六点，少阳得以升发（少阳：初生的太阳），中午12点到达顶峰。 子夜是养阳的最佳时期（子夜一般指的是现在晚上十一点到次日的凌晨一点）。晚上过时不入眠，原本要生发的阳气还得供醒着的身体消耗，所以晚上最晚不能超过十一点入睡。 动则升阳 中医讲「动能生阳，也能耗阳」，春天很适合运动，但是注意不要过度。「过犹不及」的道理我们都懂，大汗、过劳，都有可能耗伤本就稚嫩的阳气。 拉筋、八段锦、太极拳、散步这种温柔缓和的运动，身体底子好的朋友可以选择慢跑、瑜伽、登山。 此次疫情，大家都感受到自身免疫力的重要性。 诚然，免疫力才是一个人的核心竞争力，无论是身体还是心理都需要免疫力。 灾难无情，人当自醒 了解身体机理，适当调节 时刻保持良好的心态 遵循祖宗留下来的养生精髓 方能“自有生命之全气” · END · |
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