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早晨6-8点不能马虎过 人到了中老年阶段，觉会变少，早晨起床起的会比较早。 大妈身边的几个老伙伴，就经常约着早起去买菜、运动，忙得不亦乐乎。特别是早起锻炼之后，还可以使自己的身体快速的苏醒，更加有精神。早晨是咱中老年人比较忙碌的时间段，但是同时大妈还得提醒大家，早晨也是心脑血管问题比较高发的时段，特别是凌晨6点—8点这段时间，很多中老年人都有心脑血管这方面的问题，因此早晨这段时间一定不能马虎。 为什么要特别注意早晨这段时间呢？ 因为咱们人体一天中，血压是不断波动的，而早晨是一天中血压最高的时段，是血压的峰值。 早晨血压比较高，再加上经过一夜的消耗，身体内的水分被大量的消耗，血液也变得有些黏稠，由于一夜都处于静止的状态，血液流通的比较慢，所以清晨这段时间是血管比较脆弱的时间，若是不注意，血压就有可能突然飙升，血管会出现破裂，容易诱发中风等问题。  有数据显示，40%的心梗发生在清晨，而清晨中风的发生率是其它时段的三四倍。 早上起床时建议做三件事 温开水可以预防血管出现问题。 早晨血液比较黏稠，先喝一杯水，能够帮助中老年人唤醒身体，促进血液流通，稀释血液，缓解血液粘稠的现象。  不过清晨喝水的时候要注意慢慢喝、小口小口地喝，不要喝太猛，起床喝水喝太猛会给突然造成很大的负担，反而更容易使心脏出问题。 可以选择在6:30左右起床，而且在起床时一定要注意动作要缓慢不要立刻做起来，立刻起床是非常不利于血液的流通，可能会导致脑供血不足，从而引发心脑血管方面的疾病。  现在天气炎热，微运动咱自己在家就能做了。 微运动可以帮助我们促进全身的血液循环，为细胞提供更多的氧气和营养物质，从而改善组织细胞的代谢，增进各器官、系统功能对运动负荷的适应，以减轻机体的老年性退变及减慢其发展进程，使老年人的生理机能得到改善和提高，从而达到推迟衰老和增进健康的目的。 为了让广大老年朋友更好的锻炼身体，北京大妈特别请来了牛国卫教授，教大家强身健体微运动，微运动简单便捷既省钱又锻炼了身体，而且还不耽误日常家庭生活，这就是一种随时随地时时刻刻的健身之道。 |
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