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62岁大妈，晨练时心梗离世，医生叹惜：这样晨练，简直就是嫌命长 俗话说得好'一年之计在于晨，一日之计在于晨'。 春天是生机勃勃的季节，很多人都会起早晨练！ 然而，许多人可能不知道，若是晨练不当，不仅不会强身健体，还可能会危及生命。 特别是在初春的时候，早晨温度比较低，晨练一定要特别注意安全。 早上，救护车呼啸掠过，在车里，一位女人此刻已经处于昏迷状态，旁边的机器发出刺耳的声音。 当到医院以后，医生立即展开抢救，但不幸的是，病人突然因突发心梗，骤然离世。 那么，她，在晨练的时候到底经历了什么呢？ 原来，病人62岁，姓网，被称为王大妈！ 根据和王阿姨一起跳舞的人讲述道，早上她们几个人正在晨练，学新的舞蹈。 就在跳舞时，王大妈猛一回头，突然就倒在了地上。 几个跳舞的人，上前一看，王大妈已经昏迷，叫也叫不醒。 所以，大家立即拨打了120急救。 可是没想到的是，就在刚才人还好好地，怎么突然就走了呢？ 此时，王大妈的儿子赶紧到医院，得知消息以后，一时无法接受，瘫倒地上，痛哭不止。 医生和患者家人进行了一些沟通。 原来，王大妈一直有高血脂，王大妈想着锻炼身体，降低血脂。 因此王大妈，每天都起得很早，不吃饭就出去锻炼，这个习惯已经差不多十多年了。 王大妈的儿子，怎么也没想到，竟然是因为这件事，导致母亲去世。 医生警告：这样的晨练相，相当于'自杀' 第一：空腹晨练 许多人在晨练的时候时，总是空腹，特别是老人。 睡眠时间相对较短，起床较早，通常都是空腹进行晨练。 然而，晨练的能量来源主要是由体内积聚的脂肪分解提供的。 在运动过程中，血液中的游离脂肪酸会显着增加，其过量会成为损害心肌的'毒药'，导致心律失常，甚至是猝死。 因此，早上锻炼的人必须注意，不要空腹练习，最好喝一杯牛奶，吃一些有营养价值很高的食物，然后进行晨练。 第二：早晨锻炼不要太早 很多人，天空还不亮，太阳还没有升起，他们就早早出去锻炼。 在清晨，是心脑血管疾病的'魔鬼时间'。 根据调查，70％—80％的心脑血管疾病发生都在早晨6-10点，这是心脑血管疾病的高发时间。 早晨锻炼，最好在太阳出来后，这样更有利于健康，冬春交替，温暖和寒冷，晨练不当，容易引起心脑血管疾病 对于早晨锻炼者，尤其是冬季和春季交替时，必须特别注意心脑血管疾病。 一旦被冷空气刺激，就会引起血管收缩，交感神经，容易引起动脉粥样硬化斑块破裂，诱发心肌梗塞，脑梗塞等。 特别是患有高血压的人，清晨是血压容易升高的阶段，过早运动，血压会升高，还会诱发心脑血管疾病。 因此，晨练运动时，一定要保护好心脑血管。 避免剧烈运动，可以做一些轻柔运动，如：太极拳、舞剑、舞扇、体操等轻柔运动。 高血脂，维持血管，抗血栓形成，做这些事情： 1、多喝水，防血栓 高血脂，容易导致血液粘稠度增加，血栓形成和健康。 因此，血脂高的人应注意稀释血液，防止血液凝结，多喝一些水，这是一个不错的选择。 清晨、睡前、起夜时，喝水是最佳的阶段，因为此时是身体最缺水，血液最粘稠的时间段。 另外在每天喝水的过程中，最好补充一些营养物质。 槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。 增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。 2、新鲜水果和蔬菜，不能少 对于高血压患者，新鲜水果和蔬菜一定不能少。 水果和蔬菜含有丰富的营养成分，纤维素有利于调节血脂。 此外，多吃水果和蔬菜还可以强化血管，保持血管弹性。 西红柿、胡萝卜、青椒等黄绿色蔬菜对调节血脂有很好的效果。 烹饪时，最好选择烹饪，尽量保持食物的营养。 3、坚持运动原则，坚持原则 运动降脂被认为是安全、绿色、有效干扰血脂异常，各个阶段的治疗。 但是，如果想锻炼和减少脂肪，有一些原则需要注意。 走路，记住3 7更有效，即：每天步行3000步，大约需要30分钟，然后在一天内累积达到7,000步。 另外，运动时，还要注意循序渐进。 特别是，对于那些腿脚不方便的老年人来说，必须要量力而行。 对于轻度高血压、糖尿病、无症状性冠心病和肥胖症患者，可在医生指导下进行适度运动。 提醒：你好，我是康骏朋医生，本文是科普文，不代表医生诊疗意见。身体不适，请到正规医院就诊，遵照医嘱，规范治疗。 |
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