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人活着，都希望自己更幸福，尤其是到老了以后更幸福，这样的人生才是精彩的。 幸福的人生，不在于物质的多少，而是能否健康高质量地活着。 50岁，恰是半百，无论男人还是女人，身体状况都已大不如前，衰老逐渐来临。 那么，50岁以后，如何才能让自己的身体更硬朗呢？ 50岁以后，能吃3种“苦”的人，多数晚年会更健康！ 1、饭菜之苦 随着年龄的增长，人的味蕾会越来越不敏感。 很多人，在做菜的时候，有意的多加些油，多放些盐，或是多放点肉，认为这样才好吃，否则难以下咽。 殊不知，高油、高盐、高脂肪的结果，必然为健康埋下隐患，血脂升高、血压升高，肥胖增加等等。 所以，50岁以后，要能吃的了饭菜不香的苦，习惯清淡的饮食，才是对身体负责任。 2、锻炼之苦 生命在于运动，锻炼的人，和不锻炼的人，身体素质就是不一样！ 真正硬朗的，是有意识锻炼的人，不分天冷、天热，都会克服各种自然之苦，让身体活动起来。 就像机器，日久不用，慢慢会锈住，而适当的锻炼，晚年身体自然会更健康。 3、用脑之苦 年龄过了50岁，记忆力和视力明显下降。 所以很多年轻时候的习惯会发生改变，不愿意动脑了，看书读报感觉很辛苦。 久而久之，大脑的惰性会导致脑细胞衰老的速度加快，年老以后，患上神经系统疾病的老人便会增多。 所以，哪怕脑袋没有那么灵光了，视力也下降了，也要经常积极地动脑思考，接触时事新闻知识，不仅满足精神食粮，也维持了大脑的健康性。 50岁以后，想要健康，有3件事，再喜欢也要少做！ 1、吃太多 研究发现，约20%的老年痴呆患者，都是是饱食的“美食家”。 这些人每餐常常“吃撑为止”，殊不知，这是一种错误的饮食方式。 长期吃太多，会使人的记忆力下降，肠胃功能下降。 另外，有数据指出，当人们的饮食量减少30%的时候，他们的寿命也会延长30%。 所以，正确的饮食方式是，每餐只吃七八分饱即可，这样更有助于身体健康，少生病！ 2、常喝酒 俗话说，酒虽好，但不能贪杯。 偶尔喝点酒，固然有一些益处； 但若长期饮用，其危害却远远大于这些所谓的“益处”。 因此，50岁以后，不论什么场合，如果能不喝酒，尽量就不要喝酒了； 如果一定要喝酒，劝你还是少喝一点，这也是对自己的身体负责。 3、多放纵 50岁以后，无论做什么事情，都不要过于“放纵”自己！ 放纵地吃，会导致肥胖，而肥胖，是众多疾病的诱因； 放纵地享受，会让自己愈加没有进取心，变得越来越颓废； 放纵地“爱”，不仅会破坏两个家庭，还很有可能导致身心俱疲。 50岁以后，每天坚持五个一，少生病，更长寿！ 1、一份地中海饮食 地中海式饮食，是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。 这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物； 其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含多不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸）。 2、一杯养生茶 饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。 《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！ 桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。 现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。 另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。 华花苗，有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。 将桑叶和华花苗搭配，制成华花苗桑叶茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。 3、一个小动作 《黄帝内经》有记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。 这就告诉我们，日常要勤做拉筋的动作。 拉筋锻炼法，是一种简单易学的保健锻炼方式，可以保持身体的柔韧性，促进身心健康。 4、一份好心情
中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。 在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康。 一个健康的人，寿命显然是不会短的！ 所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！ 5、一项运动
人到了50岁以后，虽然器官和身体状态，都会有逐渐衰老之态，但是也不要忘了运动。 要知道，生命在于运动，老年朋友们，可以做一做适宜自己的运动。 清晨太极日月走，安步当车度晚年。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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