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为什么老杨要给大家说自我防御机制，因为了解自我防御机制能有效缓解我们的焦虑。 大家不要小看焦虑，因为焦虑几乎被认为是所有精神疾病和身心疾病产生的根源。  那么何为焦虑？ 焦虑是指一种紧张的、不良的生理和心理状态，就是一种不良情绪。一般是对未来充满不安，有点像恐惧，一般我们也很容易和恐惧混淆，但恐惧是你知道自己害怕什么；而焦虑往往是你不知道担心什么，就是感觉到不安、对未来充满未知的担忧。 焦虑的产生，有两种原因：一是由生活中的压抑和挫折而产生，二是由于自身过度的欲望和追求而产生。 以上对焦虑有了准确的理解后，下面老杨运用心理学家弗洛伊德的理论，给大家详细介绍下十大常见有效的自我防御机制： 一 . 自我压抑，也是其他防御机制的基础 压抑作用就是把意识中不能接受的欲望、冲动或经验，在不知不觉中排斥到潜意识当中去，使它们无法进入到潜意识层面，以免产生焦虑、不安情绪。 注意：1.时常要压抑，对体能量消耗过大。 2.造成一部分有用的意识也被压抑，从而产生遗忘，简单来讲就是误杀。 二 . 使其合理化 说白了就是给自己找理由，把不利说成有利哪怕是无害，从而达到自己说服自己，寻求自我安慰。 比如，羡慕朋友家的女儿学习好，于是就心里产生一个想法，学习再好也是女孩，不像我有个男孩。 再比如，自己失业了则会想，还好不让我干了，这工作坐的太久，我的颈椎将来肯定会出问题。 三 .使其升华 把身体中的本能欲望，通过符合社会规范所允许的方式表达出来。 比如一些自闭症儿童，他们往往有种很强的天赋，绘画或者唱歌，他们害怕与人接触，从而产生不安和惶恐，可以通过绘画等表达出来，极为社会过贡献，又能发泄自己。 四 .固着（zhuo） 生活中也很常见的一种病态，固着就是到一个新环境或者成长到了一个新的年龄，不适应新的状态，从做出的自我防御状态。 比如现在我们所讲的巨婴，成年了还严重依赖父母，没有独立的经济能力或者生活能力。 五 .退行 紧接着固着来讲，因为他们比较相似，退行是过了年龄阶段，又短暂的回到上一个阶段来寻求满足。 比如成年以后我们偶尔回到家，老妈做着饭、打扫卫生，我们就不想回来上班，总想待在家里就像回到小时候一样，从而释放下工作的焦虑，但我们很快又会回去上班，只是短暂的。  六 .投射 把自我不能接受的意念、态度或者行为，推给别人或者周围的事务上。 比如说喜欢占小便宜的人，总觉得别人也会贪小便宜。对爱情不专一的人，总说是自己的对象始乱终弃。 七 .解除作用 通过赎罪的方式，弥补之前的过失，是处于补偿心理，希望能解除掉之前所发生的的事。 最典型的例子就是家暴，施暴方往往行动以后，自己扇自己脸，请求对方原谅自己；再个就是做了坏事，捐款做慈善，想通过解除以前做过的事，来为自己赎罪。 八 .内摄 一个人从周围环境中吸取观点、思维、判断，来内化成为自己的观念和行为方式。 所以孩子从小父母要以身作则，注意自己的言谈举止，会影响孩子价值观的形成。 九 .转移作用 把对一个人或者事物的情绪，转移另一个对象上来。 比如喜欢一个男孩，那么我就会喜欢他的爱好。再比如孩子受到母亲的教训后，孩子会把自己的衣服故意弄脏，给母亲造成麻烦，或者是把母亲的某件东西弄丢。 十 .反向形成 个人有一些隐藏在潜意识上的意念不愿意显露出来，除了把它们压抑下来之外，还会在行为上采取相反的一种方向进行表达。 比如你不喜欢你的领导，但是你又怕你的领导知道了你这种想法，为了掩盖自己的这种敌意，于是你就会在他面前表现出百般顺从。也就是俗称的眼前一套背后又一套。  以上为应对焦虑的十大防御机制，有些虽然是出于情绪不理智的办法，但是我们可以趋利避害，采取好的措施来释放我们的压力，从而缓解焦虑。 |
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