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“练拳时，要站在全脚掌上。” 这是张斌老师日前在江苏开展培训时叮嘱拳友的话。 脚掌的受力点，是经常困扰拳友的一个问题。练拳中，脚下力点有的放在脚掌，有的放在脚跟，更多的是放在两脚的外侧，相应传递到腿上，大腿外侧受力较多。 从稳定性来说，力点在脚掌、脚跟、外侧，身体分别会产生前倾、后仰、偏斜问题。其中力在脚掌还会对膝盖造成压迫。 站在全脚掌上，也就是重心在涌泉，意味着全脚均匀受力，这时脚与地面接触面积最大，用全脚来分担体重，既稳定又不费力，能够帮助腿部放松进而带动全身放松。 但是简简单单一句“站在全脚掌上”，却又不容易做到。很多拳友尝试站在全脚掌上，感觉踩不住，反而觉得不舒服，身体不容易稳定。这是怎么回事呢？ 张斌老师说：首先是因为不松，没做到左右松展、上下松沉，力不能沉入脚下，这点需要长期练习体悟；其次因为不懂调节身体结构，身体骨架互为影响，牵一发动全身，多一分少一分都达不到最佳平衡，需要有经验的老师帮助整架。 “站在全脚掌”，看似简单的一句话，得其中三味可能需要练很久。互联网时代，人们往往知道关于拳的东西太多，能做到的却很少。有时多不如少，少知道一点，知道一点做到一点，理解一项攻克一项，拳更能取得扎扎实实的长进。 |
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