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中国顶尖名医的防病方法!

2020-07-27  清秀一

很多人以为,人老了总会有些心脑血管问题,什么脑梗塞、冠心病等等……特别是到了80、90岁之后,想要没有心脑血管病就更是不可能。难道人老了就一定要得病?当然不是!

谈到心脑血管病,首都医科大学宣武医院神经外科主任 凌锋教授骄傲地说:

“我父亲95岁,母亲85岁,两个人都没有心脑血管病。”

凌锋 教授

首都医科大学宣武医院神经外科主任、中国百强名医,中国脑血管病血管内治疗学的创始人、享受国务院政府特殊津贴专家、新中国神经介入治疗方面的开拓性人物,全国政协委员。

凌锋教授的父母是怎么做到的呢?

想必朋友们都想知道这位名医的父母有什么躲避心脑血管病的秘诀,那么今天,我们就来一探究竟。

我们来跟着名医的父母学习养生、防病的秘诀,一定会有所收获、有所受益!


秘诀一

吃饭要吃彩虹餐

防脑血管病要从平时的饮食做起,凌锋教授公开了自己给父母的防脑血管病饮食宝典,全部都是细节,大家可以看看:

先吃水果后吃饭,每天一顿全素餐,1 斤奶,1 个蛋,3 个(种)果,限盐少油多蔬菜,粗粮细粮交替吃,合理膳食保健康。另外完全是自助餐,每人面前一个餐盘、一双筷子和一碗粥,各种菜按需自取,不会吃到撑,也不会浪费。
这个“彩虹餐”宝典被凌锋教授的父母背得滚瓜烂熟,具体体现在餐桌上就是:黄色的煮玉米,紫色的蒸紫薯,绿色的煮毛豆,橙色的蒸南瓜,白色的蒸山药

简单但丰富,每天必备的就是上述的“
杂粮筐”,另外还有各种蔬菜、蒸鱼或炖鱼,早晚多配“八宝稀饭”(大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成)。

秘诀二

运动心率有公式

有的人说,血管都有问题了,就不要运动了,跑跑跳跳心跳加速,血管更加压力大,这就是很多人的误解。在凌锋教授等专业人士看来,运动是有利于血管恢复弹性的,凌锋教授说:

“血管病人要运动,每天至少运动1次,连续运动不少于30分钟,每周确保运动5天。

而且,要注意心率,具体而言:运动时的适宜心率=170-年龄。

凌锋的父亲从50岁时开始练跑步,刚开始跑200米就气喘吁吁,后来根据这个公式慢慢增加运动量,一次能跑11公里,现在年纪大了,改为散步了,每天走5千步到1万步。另外学游泳,每天游个三百米左右,血管比很多年轻人都好!

所以,我们运动的时候也要根据这个公式掌握心率的问题,动起来,血管软得快。


秘诀三

失眠不吃安眠药

失眠是困扰很多人的问题,医学上一直没有特效药,很多人就用失眠药来解决问题,这在凌锋教授看来是不对的。

其实凌锋的父亲也有失眠的问题,但从不吃安眠药,凌锋教授说:

“别睡不着就胡思乱想,越想越睡不着。晚上没睡好,白天再补上就行,完全不要有心理负担,药吃多了没好处。”



秘诀四

生气绝不超过5分钟

养生必先养心。凌峰父亲生气不超过五分钟,他说:

“做人要坦坦荡荡,拿得起也要放得下,可别让脑子的负担太重了!那么复杂的历史时期都经历过了,现在还有什么想不开的呢。”

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