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今天继续介绍书。 这本《一流成功人士早餐前都做什么？》，是2015年出版，据说受到了很多大号的追捧，我也是被题目和作者的TED演讲给吸引来的。 大家感兴趣，可以查查作者劳拉·万德坎姆的TED演讲，很风趣，她的核心观点是一个，时间不是提高效率省出来的，是你把不必要的事情去掉，只做最重要的事情。 就像书中最前面引用的亚里克斯·麦肯齐说的话： 时间管理的成功关键，是首先做最重要的任务，全神贯注，排除一切干扰。 我把书中的关键观点，给大家整理成16条，覆盖早晨、周末和工作三种场景下的的时间管理，很有启发，也很具操作性。 关于早晨 1、一流成功人士的晨起闹钟都定在5：57分，早晨，是领先一步的最佳机会。 2、每周有168个小时，按照每天8小时工作制，8小时休息，一周工作7天（好吧，就不算周末了），我们还有三分之一的时间，也就是42小时。但大多数人并没有感觉到，这些边角料的时间，正是我们平衡眼前的苟且和诗与远方的关键。 3、控制自己的生活，并且将控制成本降低。 比如，记录自己每个小时的时间都用到哪里去了，就像记账习惯一样，这样我们就能常常复盘时间管理、金钱管理，找出吞没我们宝贵资产的黑洞。这个部分，建议大家将使用番茄时间APP变成自己的习惯之一，超级好用。通过支付宝和微信，我们也几乎可以追溯自己90%以上的金钱去向。体重也是同样的道理，将食品秤、薄荷APP和联网的体脂称一起使用，每天追溯自己的体重变化，做到心中有数。 质问自己，哪些事情是一定要去做的，哪些事情是不必要的，这个事情如果完全拿掉，会对生活产生实质性的影响呢，还是只是自己心里接受不了，觉得自己不再是一个上进的人或者好妈妈？ 4、在新的一天刚刚开始的时候，一个人更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。 这意味着，早晨不是做工作中最重要的事情，而是，做你自己的事情，没人监督，没人为你付出薪酬的事情，做一次两次，看不到效果的事情，但是日复一日，它会给你带来真正变化的事情，你很容易给自己找到借口，放弃的事情。 比如，健身，比如写作。 5、减肥的戒律，不是在清晨打破的，而是在夜晚，这也是你要早点休息的原因。 冲动型犯罪主要是在半夜11点以后爆发，吸毒、酗酒、不正当性行为、挥金豪赌，这些过错也往往是在晚间发生的。包括暴饮暴食。 除非你非要在夜晚才能文思泉涌，否则，请尽早上床休息。 具体几点呢？看看你希望早上几点起床，比如我，希望早上6点，那就往前推8个小时，晚上10点睡觉。 具体的做法是，慢慢迈出第一步，在前一天提前15分钟上床，次日提早15分钟起床，然后持续一段日子，习惯后，再往前推下一个15分钟，直到你把自己的时间调整成合理。 6、依然是清晨可以安排的事项，这里是作者的观点原话： 最理想的早晨习惯，应该是去做那些并非必须要做的事情，尤其是那些无需在特定时段才能做的事情，即那些往往需要运用自驱力，才能完成的事情，通过适当定期的练习，才能产生产生长远效益的事情。 主要有三大类： 1、发展事业——筹划未来前途并专心工作； 2、增进人际关系——把自己最好的一面展现给家人； 3、滋养身心——锻炼身体、陶冶情操、从事创造性的实践活动。 关于周末 7、千万不要在毫无安排的情况下，贸然休息，因为这样你会浪费一整天的时间去思考到底要做什么。 8、周末远比你想象的时间更久，从周五下班，到周一早晨起床，这中间大概会有60个小时，去掉24个小时睡眠，你还拥有36个小时，几乎相当于一个周全职工作的总和。所以，一定要学会主动休息，而不是被动挨过周末。 9、轮替休息。如果你的运动方式只有跑步一种，那么你特定的肌群会一直处于紧张状态，容易造成肌肉劳损，轮替休息是解决方案，锻炼到不同的肌肉。周末休息也一样，我们大部分人是脑力劳动者，周末的时候，不妨让大脑休息，让身体处于劳动中，比如健身，远足，爬山，园艺，等等。 10、给自己列个《100个愿望清单》吧，把你此生想做的，又能在两天内完成的事情，尽情地列进去，然后一个个完成吧。 11、缩减必做事项，比如，打扫家务，不需要安排一个周末的时间，而是用日常的零碎时间，也要时刻记住，真的，反正都会脏，衣服也够轮换，不要强迫症地要求自己家中必须每时每刻都干净，这没有产生真正的价值。就像耶稣说的，陶冶情操，比洗衣服、做家务更重要。 关于工作 12、对自己花费的每个小时的产出，都要绝对清楚，我们的生命是由一个小时又一个小时完成的，你能够获得什么样的成绩，其实就是你如何利用时间的功效问题。 13、作者的做法： 每年都会问自己，我接下来的2000个小时（工作时间）要花到什么地方?要取得怎样的成绩？ 一旦制定下来了年度计划，就在每个周末的晚上列出一张“要务清单”，单子上要列明未来一周内计划完成的事项。 这个计划清单，既包括当前要做的分配任务，也要包括那些朝着年度目标迈进的小步骤，比如，学会使用一个小工具，让写作的效率提升，给自己的小说构思好2000字。 具体来说，把周一排得很紧，周一晚上去复盘，再把周二安排地紧张些，周二晚上把周三晚上安排地紧张些……这样到了周五，就能完成几乎所有的工作，留下一段时间来扫尾了。 14、 俗话说，一口吃不成胖子，事情要一件件做。 当你埋头写作的时候，突然想去看邮件，那么你将浪费15分钟甚至更长的时间来返回到原来的工作中，左右开弓的做法，只会吞噬掉你宝贵的时间，你应该集中精力打歼灭战，直到攻克以后再去征服下一个山头。 如果你工作的性质需要频繁地查看手机，那么请你在每个小时里面拿出20分钟来对付那些往来微信，在余下的40分钟里，把手机关闭。 15、尽量把工作时间连成一片，尽量减少中间过渡的时间和琐碎的时间，如果你想做什么事情，那就尽快去做，如果一天之中有两个电话会议，那尽量把他们安排地近一点，这样你就不会浪费中间的时间，无所事事。 16、如果你想看电视，那就要确保你是在椭圆仪或跑步机上，兼顾，兼顾。 你好，我是坚果麻麻，社会学硕士，有一个可爱的两岁女儿小坚果。 这里是我的私人写作自留地，感谢你的关注。 我会在这里不定期分享自己读过的书，主要以亲子关系、个人成长、心理情感有关，如果你在亲子关系方面有困惑，也可以在文末或后台留言，我们一起探讨寻找解决的方法。 |
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