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昨天谈到保持长期专注力的两条规则，第一条是心理层面的强烈动机。第二条是操作层面的合理规划。 今天说说第二条，如何通过合理的、科学的规划，在日程行动中体现目标的最优先级。 最近阅读和实践，我总结一下四点（不一定全面和系统）。 1、给自己设置一个提示物，时刻提醒自己最重要的事是什么。还记得《长安十二时辰》里张小敬的那把无用刀吗？比正常的刀短三寸，是信安王赐给胆小无用之人的，这是一把折辱之刀，而且临战交手也是吃亏的。但张小敬一直佩戴在身。我想并不是他所说的，用顺手了，而是以此时刻提醒自己，作为一个战士的职责是什么？正因为有此信念，才能作为一个死囚，历尽艰辛，挽救长安于大难。 我在一本书中，读到一个故事。一个普通职工家庭的孩子，从小立志成为银行家，他的父亲，为他订做了一枚纽扣，上面有个“p”字母，代表银行家。所以这个孩子，自小严格自律，勤奋刻苦，朝着目标前进。 我的实践，我把自己想要坚持的习惯，做成手机锁屏画面了。这样每次拿起手机，都会提醒自己，今天要保持什么习惯。
2、自我提问，在任何决策面前，问自己这是我当前最优先级的选择吗？比如把体重管理列为最优先级，那么吃每一顿饭，每一口零食，都要问自己这是我应该吃的食物吗？ 3、定期总结反思。每天、每周结束时，问自己，我今天、这周为最重要之事付出了多少时间？这时，时间记录就显得很重要。如果不做时间记录，时间就会像沙子一样，不知不觉从指缝间流走了。而且没有时间记录的数据，就无法做定量分析。当然，做做定性分析也是极好的啦。 4、规划固定时间。今天的题目，《一流成功人士早餐前做什么》，其实是一本书名。作者采访诸多成功人士，发现他们都会在固定的时间，安排固定的活动。比如早餐前，锻炼一小时；每周五晚上，家庭聚餐。等等。这个有类似之前分享的“执行意图”，“if.......,then........”，即在如果到了什么时间、什么地方，就去做什么事情。受此启发，我正在寻找自己的模式，计划每周六早餐前运动1小时。 5、设置底线。设置自己为了最重要之事，至少要做到什么？例如，如果认为自己这阶段学习成长是最重要的，那么每天最少允许自己多长时间用于思考、阅读、学习等活动？每周/每月至少阅读几本书？再例如，如果确定家庭是对自己最重要的。那么就设置一些底线行动：每周至少陪家人吃一顿饭之、陪孩子去一次游乐园，等等。 对我来说，除非特殊情况（出差、项目加班），我的晚上和周末，都婉拒一切应酬，回家陪孩子写作业。当然尽管如此，我做的依然太少。要衷心感谢为家庭辛苦付出的爱人！ |
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