【原】高效能人士早餐前都做了些什么？想要改变的你一定不能错过

2022/5/4

在整个世界尚未苏醒之前就去筹划一下吧，哪怕只花费几分钟的时间，也能让一整天看起来充满着无限的可能，使它成为一场激动人心的探险，而不是一趟无可奈何的苦行。——劳拉·万德坎姆

小伙伴们，大家好！今天是5月4日，我们坚持共同读书的第124天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。

据说斯宾塞·斯图亚特猎头公司的北美联席董事兼执行CEO詹姆斯·希特林，经常在早上6点以前锻炼身体，用清晨的静谧时光来思考一天中当务之急的事情。

几年前有一天，他心血来潮，决定去问问那些他所欣赏的金融界高管们是如何安排早晨时间的，随即他向每个人发了一封出其不意的问候邮件。

后来有18个人回复了他（一共给20个人发了邮件），其中起床最晚的一个人平时是在6点钟起床的。

其实并非就这些人早起，据美国国家睡眠基金会发布的2011年美国人睡眠调查结果显示，在工作日的早晨， 30~45岁的人表示自己在5:59起床，而46~64岁的人则在5:57醒来。

区别在哪里呢？劳拉·万德坎姆在她的书籍《一流成功人士早餐前都做什么》指出，大多数人尽管也早起，但事实是到8点或9点才开始工作，注意，这里所说的“工作”，是指“到单位签到”。

可见除了早起，我们还得学习的是，如何利用好早起的这段时光。而今天推荐的这本书目的就在于此。

那么书里都有些什么内容呢？下面让我们一起去书里看看吧～

推荐理由

在写这本书之前，作者实际就已经写了两本关于时间管理的书籍了。

而这本则汇集了之前两本时间管理指导书之精华，目的就是教读者如何把家庭时间和工作时间管理得更加高效、更加充实。

当然，按照以前我们的选书标准来说的话，就是没有干货的书籍是没有灵魂的。

这本书的特点在于，作者汇集了多年对一流成功人士的跟踪采访与调查研究，是一部综合性时间管理指南。

用书中的导语来说就是，在这本书中，作者借助逸闻趣事，用妙趣横生、通俗易懂的语言，阐释了当今世界上最重要的话题：如何进行高效时间管理，展示了一流成功人士的做法和我们充分利用每时每刻的方法。

目的，就是让读者在满满的日程表安排下，收获取得成功的高效方法。

书中想要传达的理念是什么呢？通过研究高效人群各自谈及的日程表和时间日志，作者得出了结论：学会怎样合理利用好早晨的时间是区别成功与抓狂的分水岭。

当全世界还没有吃上早餐的时候，那些一流成功人士已经完成了多项日常活动，并朝着他们向往的生活迈进了。

为什么一流成功人士的闹钟都定在早晨5:57？书中会给你答案。

当然，书中的干货完全不止于此。除了一流成功人士早餐前都做什么，在书中你还将看到，一流成功人士周末都做什么，以及一流成功人士上班时都做什么。

另外，在书的后面，还附录了如何彻底改进你的时间安排、50条时间管理诀窍。

那么到底我们为什么要看这本书？或许是因为，比起早起后把时间花在别人身上或者无所事事浪费掉，我们更值得从事的活动是：发展事业，给予家庭基本需求以外的额外呵护，以及滋养自己本人。

精彩导读

作者认为，当和别人讨论他们的早晨时间安排时，经常会听到这样一句话：这是拨给自己享用的时间。

就像雷尼蒙德所说的：“我期盼自己的早晨，珍惜自己的早晨，它是我私人的时光。”

另外，人们在晚上总是比较容易失去自控力并做出糟糕的决定，这似乎已经成了一种司空见惯的现象。而在清晨时分，我们享受了一整夜的好觉，意志力相当充沛，此时的我们在情绪上也更为乐观。

所以什么是最理想的早晨习惯呢？作者认为最理想的早晨习惯应该是去做那些并非必须做的事情，尤其是那些无须在特定时段才能做的事，即那些往往需要运用内在驱动力去完成的事。

而根据作者的调查，一流成功人士利用他们的早晨时光来做下列事情：

1. 发展事业——筹划未来前途并专心工作。
2. 增进人际关系——把自己最好的一面献给家人和朋友。
3. 滋养身心——锻炼身体、陶冶情操、从事创造性的实践活动。

通过研究人们早晨的各种习惯，作者也发现要想好好利用这段时间，有五大步骤是必不可少的。

1.追踪记录你的时间

如果你想要更好地利用时间，那么首先就得知道自己现在是如何使用它的。

作者认为，当你正在认真思索早晨时间该如何安排时，不妨试着去追踪记录一周的时间（168个小时）。

之所以要这么做，是因为解决早晨时间安排困境的答案往往就隐藏在一天中的其他时段里。

2.设想一个完美的早晨

当你搞清楚了眼下的时间利用情况之后，请再问自己一个问题：对你来说，一个完美的早晨应该是什么样的？

3.从逻辑的角度仔细思考

请把重要的事务安排到早晨的时候去办，这么做的好处就是能够排挤掉那些实际上并不紧迫的事情。

另外，请将你的早晨安排用图表的形式表现出来，然后请你问自己几个问题，比如：哪些事情是一定要去做的？我应该在什么时候起床？前一天晚上需要几点上床才能保证睡眠（这点至关重要）？我能保证在那个钟点按时就寝吗？

4.养成良好的习惯

这是最为重要的一项步骤。请你慢慢地迈出第一步。在前一天提早15分钟上床，次日提早15分钟起床，如此这般持续一段日子，直到那张新的日程表看起来不难实施为止。

另外，把你所取得的进展用图表画出来。某项习惯一般需要好几周的时间才能养成，所以请你至少追踪记录30天里的进展情况。

5.根据实际需要，作出灵活的调整

一流成功人士明白，早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。

其实你可以利用那几个小时来做很多事情。所以你想怎样利用自己的早晨时间呢？如同其他重要问题一样，这个问题也值得深思熟虑一番。

你需要花功夫去弄明白，对自己而言什么事情才是最有意义的。一旦下定决心之后，再细小的习惯也能创造巨大的效果。

而关于工作时间该做些什么，作者也给出了一些原则，包括留意每一个小时、提前制订计划、为成功创造条件、明白什么才是真正的工作、勤加练习、给自己“充值”和追寻快乐。

限于篇幅，书中的很多干货都不能展示给大家，感兴趣的小伙伴就请翻阅原书吧～

好啦，今天的读书分享就到这啦，你该用时光序复盘昨天的任务完成情况，计划今天的安排啦，记得和年度目标关联起来哦。