要想变瘦又变美，肠道保养一定要到位！！

对爱美的女性来说，肠道保养尤其重要。

这也让很多商家看到了商机，大肆宣扬自己的产品效果好，而且还专门请知名女星代言。

最近市场上有一种被称之为益生菌粉末包的肠道保健品，受到很多女性朋友的追捧。

这些保健品是否有效不知道，不过，单从保养肠道这个理念来说，却是正确的。

我们市场上常见的肠道保养保健品，大多以胶囊的形式存在。

我们知道，胶囊只是包装，也是为了食用方便。真正起作用的，是胶囊里的粉末，那么，这些据说能保养肠道的粉末，又为什么能起到保养肠道的作用呢？

李雷

我们还是先来了解一下肠道里的细菌吧！

我们每个人的肠道里，都有两种细菌，一种有害菌，一种有益菌。

李雷

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有害菌来自哪里呢？来自氨基酸，

氨基酸又来自哪里？来自我们吃的肉类食物里。

而有益菌呢，则来自于我们食用的糖类里。不过，膳食纤维虽然也属于糖类的一种，却是那种无法被胃液消化的糖类。

李雷

因此，膳食纤维便能没有变化地从胃里被送进肠内，并成为益生菌的食物，帮助益生菌繁殖。益生菌在“吃”了这些膳食纤维后，会分解出一种叫做丁酸的东西，丁酸又可抑制大肠内的有害菌繁殖，因而对大肠的保健很有好处，甚至还有预防大肠癌的作用。

现在知道食用膳食纤维食物的好处了吧！

那么，我们怎么才能知道我们肠内是有害菌多还是有益菌多呢？

很简单，只需闻闻屁就能知道了。如果一个人的屁很臭，不仅能说明他喜欢吃肉食，无肉不欢，而且也说明他肠内的有害菌繁殖特别厉害，致使那些没有来得及消化的蛋白质，全都聚集在了大肠内，因为有害菌把这些没有被消化的蛋白质进行了分解，因而形成了粪臭素。

相反，如果这个人的屁不臭，说明他肠内有益菌多过有害菌。

如果大肠内有害菌较多，也不用着急，只需要多食用膳食纤维丰富的蔬菜水果就可以慢慢改善。当然，如果为了方便，可以去吃那些能保护大肠的保健品——粉末状的膳食纤维。它们不仅可以帮助有益菌繁殖，而且还能抢占有害菌的地盘，保护我们的大肠。

这些保养肠道的保健品，除了维护我们肠道外，还因富含膳食纤维（特别是那种果胶类的胶囊），热量小，易被胃肠酶分解等原因，对大肠保健很有好处。

同时，它还因吸水能力强，让人吃下去有饱腹感，进而控制我们的食欲，有利于减肥。

明白了吗？如果明白了，那就在吃饭的半小时前，吃一粒这种保养肠道的胶囊吧。

特别注意：用不少于200 ～300毫升的水冲服！