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夏天，是减肥的季节，想要减肥效果好，就一定要多吃一些利于减肥的食物！ 这类食物，往往热量低、饱腹感强，还自带一些帮助减脂的效果，对于减肥有益无害，多吃这类食物，就能少吃一些不利于减肥的食物，减肥效果至少提高一倍！ 今天，小编就为大家分享5种最适合夏天吃的6种「易瘦食材」，热量低、更抗饿，还能帮助燃烧脂肪！ 1、黄瓜 黄瓜口感脆爽，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高，热量就会很低，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，避免减肥中出现便秘！ 黄瓜中，有一种叫做“丙醇二酸”的成分，能够帮助抑制身体内糖分转化为脂肪，减肥效果显著！ 在减肥中，推荐大家吃黄瓜的另一个原因是，食用方便，用来加餐、缓解饥饿，是最合适的！ 2、绿豆 夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一碗绿豆茶，绝对是清热去火的佳品！ 绿豆虽然减肥，但是也有用法，在做成绿豆粥的时候，应该减少米面等高淀粉食物的摄入，作为绿豆水的时候，一定不能放糖。 有些人不喜欢无糖绿豆粥或者绿豆水的味道，这时候可以加一些天然的“代糖”，比如木糖醇、罗汉果苷等。 3、菌菇 夏天的时候，菌菇类食物也是比较多的，这类食物往往都有热量低、膳食纤维高的特点，放心吃，一定不会出错！ 菌菇中，含有的膳食纤维，除了能够增强饱腹感，降低热量摄入之外，还能帮助促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，改善肠道菌群环境，对于减肥有益无害！ 4、冬瓜 冬瓜自古就有“减肥瓜”的美誉，主要是因为这种食物的热量很低，再加好友9-12大卡/100克。也就是说，如果你在平时，一口气吃下了1公斤的冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有100克米饭多。 而且，冬瓜中含有一种叫“丙醇二酸”的成分，能够抑制身体内糖分转化为脂肪，含有丰富的钾元素，有助于中和体内的钠元素，起到去除水肿的效果！ 5、白萝卜 白萝卜绝对是所有食材中热量最低的一类了，排进前五是完全无压力的，属于即使吃撑都很难发胖的食物！ 白萝卜中，含有一只耳成分，能够促进肠道油脂的分解，加速新陈代谢，再加上其没有绿叶蔬菜等吸油的特点，特别适合吃火锅的时候安排！ 6、绿茶 绿茶，是所有茶类中茶多酚含量最高的一种，而茶多酚又能帮助提高新陈代谢水平，起到减肥的效果！ 有数据显示，如果每天饮用3杯绿茶，基础代谢大约能提高10%，也就是说，一个基础代谢为1200大卡的人，每天喝3杯绿茶，就能在不运动的情况下多燃烧120大卡的热量！ 绿茶还有抑制食欲的效果，餐前的时候喝一杯，吃饭的时候就能少吃很多。 上述的6种食材，都是减肥中最值得吃的类型，大家千万不要错过！ |
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