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爱上晨跑 文/五月云起 以前我的运动方式是快走，一般早上五点左右出发，差不多一个半小时后回来。半年前身体不舒服，去了趟医院，医生建议多锻炼身体，适当加大运动量，于是就改晨走为晨跑了。 几个月晨跑下来，渐渐的欲罢不能，爱上了这项运动。 首先说一下为什么选择早晨跑步，原因很简单，没有时间。我做个体，白天十多个小时必须都在店里，晚上回家后身心俱疲，只想躺床上歇着，哪还有心思跑步。所以，只有早上的这段时间最适合我用来锻炼了。 刚开始跑步的时候，正是夏末秋初，早上空气清爽，温度适中，特别适宜跑步。先是一百米，二百米，五百米……，逐渐加量，如今一不小心就会跑个几公里，依然气息均匀。 要想在今后的十年二十年或更多年里，持久不断地进行跑步，一劳永逸，除了根据自身的状况，循序渐进，运动量适度以外，添置一些装备还是必要的。首先一定要有一双正规的跑鞋，确保舒适、轻便、缓震、专业。好的跑鞋对膝盖和脚踝都有很好的保护和缓冲作用。一些运动品牌店都有销售，切记是跑步鞋，不是普通的运动鞋。 其次可以配备一套护膝和护脚踝的护具，功能不必细说，一目了然。 再有就是跑步帽跑步服之类的，依个人喜好意愿酌情配备。特别说明一下，在北方秋冬季节，因为气温低，跑步时穿的又少，穿上专业的护具和跑步服很必要，防护又保暖，一举两得。 每当给自己装备好，准备出发的时候，身体就说不出的兴奋，跃跃欲试，几乎在关上门，走在楼道里就连跑带颠的，做完热身，就迫不及待地上路了。 跑步的时候，一般会打开音乐带上耳机，这时的音乐只是种形式，简单的陪伴，其实并没有用心在听，有音乐在，跑步变得不那么单调枯燥，也分散注意力，不让自己专注于自己的呼吸和心跳。。 耳朵里听着音乐，脑子里可以思考某件事情，某本书，某篇文章，或者天马行空，随意的做白日梦，再不干脆放空大脑，什么也不去想，什么也不想的时候，是最好的放松状态，不亚于闭目养神。 一段路程跑下来，汗水从头发，从前胸后背，从手心脚心，眉毛鼻尖，从每一寸肌肤每一个毛孔渗出来。身体里血液在沸腾，热量在燃烧，细胞在除垢纳新，看似大汗淋漓疲惫不堪，其实是说不尽的舒畅，一个字——爽！ 真的很爽！当呼吸渐渐平息，体温慢慢降下来，汗水一点一点蒸发的时候，浑身轻松，像刚刚泡了个热水澡，从头到脚透着清爽，身心舒畅，说不尽的惬意，接下来一整天都会神清气爽，充满了活力和激情。 运动结束，做做拉伸，放松放松肌肉也是很必要的，平时还要做静蹲，对预防和缓解膝盖疼痛，有一定的作用。 晨跑几个月后，感觉到了自己的变化。首先人变得开朗了，对重复的工作和日常生活又充满了热情，脸上笑容多了，人也欢实了，行动更加积极有效。再有就是先迅速地瘦了一圈，通过饮食调理，体重基本保持在之前的数值，但整个人看起来瘦了，皮肤紧致，小肚子不见了，气色也红润许多。 说了这么多，会不会有人也跃跃欲试了呢？！哈哈，好吧，凡事一分为二，纵然跑步的好处多多，也要视情况量力而行，适合自己的，才是最好的，运动也是如此。 那么，万事俱备，让我们跑起来吧！ 作者简介 五月云起，原名李凤娟 黑龙江龙江县人，喜爱文学，爱好摄影、读书、旅游。希望用文字温暖每一个朝朝暮暮。 |
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