|
饿，是胃部产生的一种感觉，当我们肚子咕咕叫的时候，会意识到是胃饿了，我们会有意识地补充食物，以免胃被饿到。但其实，身体还有一个器官，比胃更怕被饿，就是我们的大脑。  大脑是人体的中枢，是人体的最高指挥官，是调节身体一切活动的器官。想要大脑维持正常运转，让大脑变得更聪明一点，你需要及时的给大脑补充它最需要的两种物质，不然它会变“饿”，而大脑一旦变得饥饿，会导致神经元受损，会对大脑产生不可逆的伤害。 大脑最需要的两种“营养物质” 糖是大脑的重要能量来源，大脑不能缺糖，大脑所消耗的糖是所有器官中最多的。为什么吃甜食之后，会很开心，其实就是大脑得到了满足，释放出了让你快乐的多巴胺物质。大脑对人体血糖变化很敏感，血糖不仅不能太高，太低也不行，长期低血糖，可导致脑功能丧失。  现在很多人喜欢节食，控糖，这其实对脑部健康是不利的。很多人在节食或控糖一段时间后会发现记忆力变差、变得急躁、容易生气、血糖不稳，出现这些症状，表明大脑需要你补充糖。 但是，大脑也不能摄入过多的糖，人吃过多的糖会胖，大脑也是。摄入过多的糖，大脑血管长期泡在糖水中，也会导致脑功能下降，损伤大脑，还可增加脑梗的风险。  而且，大脑喜欢的糖，并不是我们所说的巧克力、糖果等糖，它真正喜欢的是那些能够持续、稳定的供应能量的食物，能够适量的升高血糖，但又不会引起血糖大幅度变化，且能让血糖缓慢下降的食物，这种食物就是我们常说的低GI食物。 想要保持大脑，让大脑获得充分的营养，变得更加活跃，可以适量的多吃大麦、黑豆、黑麦、芋头、地瓜、黄豆、花生、牛奶、樱桃、梨子、杏子、苹果和大部分蔬菜，这些都是低GI的食物。  第二种营养物质是氧气。大脑消耗了人体的15%的氧气，是耗氧量最大的器官，大脑缺氧是一种比较严重的问题，会出现头晕、耳鸣、眼花、四肢无力、恶心、心跳加快、指甲发青发紫等症状，长期缺氧会对身体造成严重的损伤。 大脑之所以会缺氧，主要和长期弯腰驼背，挤压胸腔，影响和大脑的供氧；精神压力太大，使得大脑长期过于高度紧张的状态；睡眠不足等因素有关。  如何让大脑获得充分的氧气，防止缺氧呢？首先，要适量地进行锻炼，提高身体的血液流通速度，这样可以增加大脑的供氧量。其次，可以多进行深呼吸，这样可更多地排出体内的二氧化碳，提高心肺机能，让大脑得到更多的阳气。另外，就是要保持充足的睡眠，每天要在11点前入睡，保持不少于八个小时的睡眠，可以让大脑更加的放松，防止缺氧。还有，要多吃鱼肉、鸡胸肉等富含蛋白质且脂肪含量低的肉类，保护脑细胞，可预防大脑缺氧。  大脑是人体的中枢，说它是人体最重要的器官并不为过。日常生活中，应该合理的搭配饮食，给大脑提供多样化的营养，多吃低GI的食物，保持良好的心态，及时的释放压力，适量的进行运动，保持充足的睡眠，防止大脑受损。 |
|
|
