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缘来这里，是因为你我都够优秀。缘来这里，你我携手打造有温度有深度有期待的文化公众平台。 中医认为，阳气有温养组织脏器、维持生理功能和固卫体表的作用，是充盈周身之气。 阳气既然这么重要，大家一定很想知道，身体内的阳气有怎样的脾性？又是怎样被损耗掉的？ 专家表示，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。 也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。 傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。 那么到底什么是阳气呢？ 我们常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢？ 人体的阳气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气,这些统称阳气。 在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。 《黄帝内经·素问》里说：“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。 常见的几个损害阳气的现象，请大家注意： 1、过度劳累伤阳气 剧烈运动、过度劳累也会加速阳气耗损。人体内的阳气处于一种动态的状态，但当人进行剧烈运动时，阳气就会向外发散。一位患者，每当劳累时就会发烧。 专家认为该患者属于内伤发热。《黄帝内经》中说“阳气者，烦劳则张”，张即腾跃的意思。 中医主张以静养生，尤其是傍晚、夜晚或秋冬季节阳气潜藏的时候，要避免进行剧烈运动。 2、作息紊乱伤阳气 作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快，而阳气不足，人就没精神， 每天零点之后入睡得人不占少数，早上起不来，睡不醒，上午上班没精神，都是阳气损伤的表现。 3、过食冷饮伤阳气 不论春夏秋冬，不少人有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。阳气在春天开始生发，逐渐往人的体表走。 在夏天，阳气最旺盛，人体内的阳气基本都散发到体表，留在体内的阳气就少，抵御疾病的能力就随之减弱，此时过食寒凉食物，就容易引起身体不适。 阳气易损不易得！大家都听过这样的说法，大手术之人、生完孩子的妇人都要静养。 而这个“养”字，正是养的“阳气”，动过大手术之人会变得很虚弱，正是因为阳气受损造成的，所以需要休养，生阳气。 阳气不足，易患6种小病痛 1、手脚冰凉 阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。 这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。 不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。 造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行气活血，而不是补益阳气。 2、怕寒怕冷还怕风 阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。 这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。 头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。 气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。 3、频繁的感冒咳嗽 《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。 阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。 因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。 4、过敏性鼻炎 过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。 更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。 从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。 5、胃寒、胃痛、腹泻 有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。 脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。 所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。 6、夜尿多、睡眠不好 有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。 这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。 “补阳”要先“护阳” 阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。 因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！ 1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉； 2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物； 3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙； 4. 过度节食，营养不良； 5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活； 6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等； 7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度； 8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。 驱寒补阳，身暖气强 寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。 驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。 1. 晒太阳 晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。 而且大家在晒太阳时可以配合上深呼吸，因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，从而更好地补充肝阳、疏泄肝气。 另外，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能保证皮肤合成充足的维生素D，有助于预防骨质疏松。 2. 泡脚 脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。 同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。 在洗脚水中加入一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。 但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。 另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。 3. 生姜红糖水 “生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能； 而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。 【做法】 姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。 来源：治要讲堂，网络 |
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