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想瘦哪里瘦哪里,12套专为女性塑型的训练一定要收藏

2020-08-01  零基础手绘
想瘦哪里瘦哪里,12套专为女性塑型的训练一定要收藏

第一套、瘦小腿序列

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  • 小腿粗壮的一定要收藏这套序列
  • 一共5个动作,练习之前建议
  • 先用泡沫轴滚动一下小腿噢

第二套、美胸序列

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  • 这一套主要针对女性胸部下垂
  • 图中的数字代表练习几组几次

第三套、加强大腿后侧力量

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  • 这一套不仅可以强化腿部力量
  • 同时也有加强臀部力量功效噢

第四套、大肚腩序列

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  • 这一套主要针对腹部减脂塑型序列
  • 建议练习这套序列前
  • 先练习5-8遍拜日热身

第五套、美臀塑型序列

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  • 三个动作,美臀塑型,特别实用!

第六套、全身塑型序列

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  • 这一套属于全身燃脂序列
  • 建议每个动作练习15次一组/3组

第七套、提拉臀线

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  • 这一套针对臀部下垂
  • 臀与腿交界处有脂肪
  • 练习效果特别好

第八套、马甲线序列

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  • 对于腹部脂肪不是太厚的练习者
  • 这一套是练习马甲线很好的序列
  • 建议一周练习3-4次

第九套、扁平臀序列

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  • 这一套对于臀部扁平、没肉
  • 比较适合,建议练习3-5次

第十套、美背序列

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  • 这一套针对背厚脂肪多的人

第十一套、核心强化序列

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  • 这一套瑜伽球序列
  • 整体加强核心力量

第十二套、椅子序列

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  • 这套在椅子上就能练习的序列
  • 主要也是以加强核心力量为主

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