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今天的练习难度为：★★★ 在瑜伽体式中，三角式被认为是生命轮回的象征。也是瑜伽站姿中较为经典的体式，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一。这个体式需要用身体画无数个三角形的体式，练习时往往也会让习练者感受到与众不同的美感与线条感。  三角式的练习，可以激发人体的活力和智慧，调节脊神经，提升消化系统，促进面部血液循环，不仅有美容的功效，还是缓解脊柱压力的好方法。 特别要说一点三角式，瘦腰瘦腹的效果特别好！  这个体式看起来非常的容易，但是做起来，细节特别多，一不小心就容易体式做不到正位。那么，今天我们就一起来学习三角式的练习吧！ 今日课程 内容：三角式的练习 出镜：郭晓丽老师（视频拍摄：瑜伽网） 时长：9′01″ 练习要点  三角式的关键在于身体向某侧的伸展是从髋关节的开始的，而不是从我们的腰部，这和站立前屈时向前的伸展从髋部开始折叠的道理是一样的，同时由于做三角式时身体的躯干移向了一侧，重心必须推向相反的方向，才能帮助保持在这个体式上的平衡。三角伸展式瑜伽时身体的重心不是向下的，而是成向外打开的状态。  双脚的距离，图中的“d”，“A”代表右侧腰和髋部右侧，“B”代表左大腿内侧。 当“d”距离越远，“B”区域会得到更多的拉伸； 当“d”距离越近，“A”区域会得到更多的拉伸。 在自然界中，三角形是最稳定的多边形，拥有完美的稳定性。瑜伽三角式，让人体组成了一个个三角形，让人类拥有了几何意义的美。一定程度，你会觉得自己如同一座稳定的建筑物扎根在大地上。 有一瞬间，你也会感悟到，其实人体，才是天地间最伟大的建筑。 本文由瑜伽网原创， 视频来源：瑜伽网（微信公号ID：yujiacom） |
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