少林禅医：细说攒拳怒目增气力

攒拳怒目增气力，暖手足，看得清，长力气

【适用人群】

  适用于心遗病、轻微脑震荡后遗症、痔疮，肾虚，遗精等人群。

【动作口诀】

  两腿并立开足尖，足尖用力足跟悬，脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安，呼吸均匀把足颠，吸起呼落一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

【伴随意念】

  脚趾用力抓地，百会向上虚领，放松肢体下颠，吸气呼气想丹田。

【养生功效】

调整足三阴经三阳经气血，强心排浊。

【调理经络】

督脉，手少阳三焦经，足太阴脾经，足太阳膀胱经。

练好它，按摩肝脏暖手足

  本式动作由站立到下蹲，起落之态与肝相呼应。马步桩要求大趾用力，顶头竖项，勾动肝经，自大敦修然而上于泥丸，肾向前伸，沉肩坠肘顺膀，其气贯少商自拳冒出。左右轮换，势如连珠，对肝脏起到很好的按摩作用，故日肝动如箭钻也。

  记得我有一个学生，每到冬天，手脚就生冻疮，有时双手肿得像慢头一样。逢天气稍变便发痒，难以忍受，或晚上睡熟时，被子里较暖和，两脚便瘙痒难忍，经常抓挠一夜，导致冻疮破烂、脓水淋漓不尽，长达数月。为了治疗冻疮，他中西药都试过，却收效甚微。

  后来经人介绍跟我练起了攒拳怒目增气力，竟收到意想不到的效果，困扰多年的冻疮一去不复返，用他的话讲叫做“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。”

  练习要注意，如果是用来辅助治疗疾病，每日练习时间最好有一定长度。一开始可能站不住，会觉得心浮气躁，双腿和上肢会觉得酸困难以忍受，可以逐步增加时间，以后能够坚持每次30分钟为最佳。经过我常年试验，不但可以防治冻疮，对于增强免疫力，防治冬天反复感冒，抵抗冬天手足冰凉等疾病，效果都很明显。但是需要注意的是尽量在专业人员的指导下进行，同时要克服心浮气躁的情绪，因为这种练功方法需要坚持才会逐步显现效果，效果一旦出现，你的身体就从根上得到改善，会受益终生。

练好它，肝血充足视物清

  在出拳的同时还要瞪眼，使肝气自双目冒出。《灵枢·大惑论》说：“五脏六腑之精气皆上注于目”，这是说，与五脏六腑都有内在联系，但主要是肝。足厥阴肝经从腿内侧上行入肝络胆，上肠膜沿喉晚后面，过膀骨上窍连于目系，故有“肝开窍于目”“肝气通于目，肝和则目能辨五色矣”的说法。如果肝的阴血不足，则目干湿，视物不清，夜盲；肝经内热，则目赤；肝风内动则目斜上吊。所以当我们练习时怒目瞪眼，可刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泻，有强健筋骨的作用。

练好它，筋肉结实长力气

  十趾抓地、攒拳、旋腕、手指抓握动作，刺激足三阴经三阳经的喻穴和督脉等，使全身筋肉结实，气力增加。此式动作要求两拳握紧，两脚拇趾用力抓地，舒胸直颈，聚精会神，瞪眼怒目，主要运动四肢、腰和眼肌。练习时，可根据个人体质，爱好、年龄与目的不同，决定用力的大小。其作用是舒畅全身气机，增强肺气。同时使大脑皮层和植物神经兴奋，有利于气血运行，并有增强全身筋骨和肌肉的作用。