三伏养肺，事半功倍，人不遭罪！送你一份全家皆宜的养肺方

“夏至三庚便数伏”——古代历法算伏天，以夏至后的第三个庚日为头伏第一天。五行学说中庚属金，肺亦属金，故庚与肺相配。三伏，就是我们补肺气，并通过肺来排毒的时机。

 

今年岁在庚子，本身就是一个“庚”年，新冠肺炎还在全球大流行，近段时间的大连疫情暴发又让大家的心揪了起来。

 

 

当前新冠肺炎疫情余威仍在，疫情卷土重来的风险依然很大。把握好三伏天这个养生良机，肺的养护尤为重要。

01

肺有三怕，男女老少都要注意

 

中医讲肺为“华盖”，是因为肺在体腔中位居最高，犹如伞盖保护其下的脏腑，具有保护脏腑、抵御外邪、统领一身之气的作用。

 

但同时，肺也是“娇脏”，喜润恶燥，通过气管、喉、鼻直接与外界相通，正所谓“温邪上受，首先犯肺”，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

 

肺有三怕，避开这些，养肺就成功了一半！

 

01 怕寒

肺气通于鼻，风寒袭肺，导致寒痰阻肺就会出现感冒、老慢支、哮喘病甚至肺心病等。因此有肺部不适的人在睡觉时忌吹风，为防止受凉，可以在空调吹风口安装挡板，或者在床边拉个帘，避免空调、风扇直吹。

 

02 怕脏

雾霾、粉尘、长期吸烟或被动吸二手烟都会伤害肺，导致肺泡内痰饮积滞，这些“脏垃圾”会阻塞气道，导致气机、血液循环不畅。试试深呼吸后憋气，如果憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，应该要戒烟护肺了！

 

03 怕燥

肺是一个开放的系统，肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的环境容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤，还会伤及皮毛，可致皮肤粗糙干裂、毛发无光泽等。

 

尤其在空调房内，空气会更加干燥，所以我们一定要多喝水，及时补水。另外，开空调时不要把所有的门窗都关死，留一条小缝隙让空气流通，或者放一盆水来增加室内的湿度，都是缓解干燥的好方法。

02

中医养肺，在三伏天事半功倍

 

中医所说的肺不仅仅是肺脏，而是一个肺系。而肺为五脏六腑之天，上通于喉，开窍于鼻，在体和皮，其华在毛，和大肠相表里……所以养好肺，不仅可以预防或改善肺病、呼吸系统疾病，还能对全身起到一个调节的作用！

 

01 艾灸养肺

夏季时人的经络相对通达，加上艾灸温阳补阳的推动，艾灸特定穴位可以增强肺功能，促进肺部健康。

 

肺气虚的人，容易出现气短、胸闷或者说是气喘等情况，如：有些人爬楼梯、爬山的时候总觉得气不够使，有喘不上气的感觉，这就是明显肺气虚的表现。

 

太渊穴为肺经原穴，补气效果极佳，而中府穴是肺经的募穴，为肺脏之气聚积之处，艾灸这两个穴位能补益肺气、止咳平喘。

 

（太渊穴）

肺经上还有少商穴、鱼际穴、列缺穴等要穴，当我们出现咳嗽、气短、咽喉痛等问题的时候，都可以找它们。

 

除了肺经上的穴位，位于背部的肺俞穴是肺之背俞穴，具有宣肺、平喘、理气的作用，能改善肺脏功能，是肺脏保健特效穴。三伏养肺，别忘了灸肺俞。

 

02 饮食养肺

要养好肺，还应该少吃辛辣刺激的食物，多吃生津清润食物。以下食物都是润肺佳品：

 

梨

 

清末医书《罗氏会约医镜》记载：“梨外可散风，内可涤烦。生用，清六腑之热；熟食，滋五脏之阴。”除了日常直接食用外，可在煮粥时加些切碎的梨块，能生津止渴、润肺益阴。

 

白萝卜

 

白色食物入肺经，所以养肺应该多吃些白色食物。白萝卜能化痰通气，夏天容易出现肺热的问题，表现为咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖汤能清肺润喉、缓解不适。

 

银耳

 

银耳也属于白色食物，其性平，味甘，滋润而不腻滞，有补脾和胃、养阴润燥的作用，是适合长期食用的养肺润肤良品。

 

莲藕

 

夏天食藕正当时，鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能清热生津、润肺止咳，还能补五脏。吃藕适合清炒或者炖汤，尽量少用油炸的方式做，油脂太多也不利健康。

 

03 动作养肺 

搓搓手

 

手太阴肺经主要循行大拇指、鱼际、前臂内侧前缘，所以搓搓手可以刺激到手掌的鱼际穴，从而起到养肺的作用。

 

深呼吸

 

取端坐位，用鼻子吸气到最大程度至丹田，再缓慢用嘴巴呼气，将吸至丹田之气悉数呼出。呼吸操具有改善肺功能，减少肺系疾病发生的作用。

 

揉鼻翼

 

用两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下来回搓至鼻子旁的迎香穴，可增强局部气血流通、润肺防感冒。

 

笑一笑

 

中医提出“笑能清肺”，笑能令胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。