 练形意拳有三个层次可寻： 一是拳不离手。 得了好处，身心之愉悦无法用言语形容，一日不练就不舒服，此得味也。 二是拳不离身。 无所谓练不练，有时间就练，有空闲就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也。 三是拳不离心。 行走坐卧都是拳，举手抬足是拳，眼睛里是拳，耳朵里是拳，动静之间皆是拳，此入神也。  形意拳之劲法，基本分为竖劲与横劲。 竖劲者，起于足而发于腿，传导于腰脊，贯注于双膀，达于手指，劲贴于脊，出胸而闭，透胸而发。如猛兽之扑食，一而贯之。 横劲者，是一种全体拧转的裹合劲，出拳伸掌、转换进退都不可脱离的劲。凡动则由横所生，由横所起。 横竖相兼，阴阳相济，即所谓：“一横一竖打天下”矣。  练拳者，在于打通劲路。胯、脊在形意拳中的作用非常大。无胯者，上实而下虚，无脊者何来束展，看似凶猛实则稍加引发必倒。 所谓胯劲者，重力之反复也。所谓脊者，身之弩弓也。如虎之扑食，龙之升腾，即所谓龙虎之劲，必先沉胯弓脊而蓄势。胯劲引路，足蹚如犁，消息全凭后足蹬。足趾抓地，极欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄势待起。而尾椎火机一发，反而上升，如卷地之風，从足底倏忽飞腾。胯骨奋张，脊椎叠送，四梢齐全，五营合一，劲力到手。此一瞬间刻不容发，并无个中做作，只内在心一动即发，内外相合，电闪雷鸣。灵也，蓄也，全在丹田内劲力鼓荡。養气之丹田在气海炼精化气，发力之丹田在脐后水火即济。 |
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