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2020年8月2日 庚子年 六月十三 晴 上海 （读书笔记第86天） 今天继续阅读《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》第二章“大脑的工作原理”。（P21-P30） 【引言】 上一章介绍了什么是微习惯，以及微习惯带给我们的惊喜。本章中作者介绍了大脑的两个角色，并将大脑分成“潜意识”和“意识”两部分，以便让读者能够理解“习惯”同大脑中的哪些工作原理有关。本章的内容有些烧脑，下面是本章的精彩摘录。 【精彩摘录】 第二章：大脑的工作原理 重复就是（潜意识）大脑使用的语言。建立习惯的目标就是用重复来改变大脑。从大脑的角度看，在事实上改变习惯的两个关键是重复和回报，如果有回报，大脑会更愿意重复一件事。 潜意识大脑喜欢效率，这就是我们能养成习惯的原因，当你重复某个行为一段时间后，大脑就能自动完成这个过程。 人类大脑很稳定，不易改变。一旦你成功养成健康的新习惯，一切都会变得轻松起来。 愚蠢的重复者与聪明的管理者，是习惯改变中的两个关键工具：“基底神经节”和“前额皮层”。 每个人类大脑中绝大部分是愚蠢的。更糟糕的是，它是大脑里比较顽固的部分，会找到长期维持这种状态的方法。它的名字叫基底神经节。 然而，大脑的另一个区域“前额皮层”则相当聪明，是个可以理解长远利益和结果的管理者。它还负责处理短期思维和决策。 我们每个人的大脑都运行着这种机制，聪明的前额皮层不如没有思想，一味重复的基底神经节有毅力，可是一旦你学会如何运用它，这个设计事实上相当巧妙。运用聪明的策略来克服前额皮层天生的弱点。 前额皮层就是对抗自动行为的防御武器。它削弱了我们对潜意识型认知的关注，而且能阻止或发起行为，这就是我们称它为“管理者”的原因。 基底神经节就是模式探测器。大脑的基底神经节从生理角度看是一组神经核，它们形成了一个整体，在习惯的形成和程序性学习中起核心作用。 如何运用这两个大脑元件，才能让自己做任何事时都能持之以恒呢？在行动变成习惯之前，激励你的两个途径是动力和意志力。 【今日感悟】 先确定一件事，我现在每天的读书笔记就是一个“微习惯”。 |
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