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在这个看颜值的时代 ，不光颜值重要，身材也是人们关注的焦点。无论男女都想要一个好的身材，健康标准的体重，所以现在健身热潮风行。这个身材体重的管控对于中年男性来说更是艰难。 由于新陈代谢水平下降，吃得好，工作生活都步入正轨，稍不小心，就会成为啤酒肚，大象腿的中年油腻大叔。一旦身材发福，男人味减少不少不说，身体健康情况也变得堪忧，所以管理好自己的身材，控制好体重就很有必要了。 身高152-188cm的男性，体重多少斤才健康？不同身高的人对应的体重标准是不同的。这里有一个男性标准体重的计算方式，男性朋友们可以对照算一下，自己是否符合标准： 标准体重（kg）＝身高（cm）－105。在这个标准体重值之内上下浮动4公斤内都是正常的。如果不超标，那么就说明体重是正常的并不需要刻意的去减肥。 懒得自己算的人，我们下面给大家一张根据身高体重算出的标准体重表，大家可以直接对照着来看。 现在人们的生活条件好了，随之而来的肥胖者也日益增多了，减肥并不是女人的专利。男人如果觉得自己又不是女人，不需要太在乎形象，胖一点也没关系，那就大错特错了。肥胖对于身体健康的影响，会随着年龄增长，慢慢地显现出来。 肥胖会增加患上高血压的几率，肥胖的人患上高血压的几率是正常体重者的5倍多。肥胖还会有患上糖尿病的风险，胖的时间越长则风险越大，而一旦得上糖尿病又会进一步加大对血管的损伤。 肥胖还会增加心脏的负担，在肥胖者中有冠心病，心绞痛和猝死人的比例远高于正常体重的人，肥胖还会让血脂代谢变得异常，导致高血脂症，从而引发血管硬化。 男性肥胖无外乎以下几个原因：1、饮食无节制 不少男性朋友都是无肉不欢族，加上经常会参加一些应酬，晚上爱去吃个烧烤喝点啤酒，长期这样，就会导致摄入脂肪过多，就会变胖，长出啤酒肚。 2、熬夜 熬夜也是不少男性朋友的坏习惯，熬夜不仅透支你的身体健康，还会让你发胖，熬夜导致的新陈代谢下降，减起来是很困难的，所以男性朋友想要保持好标准体重，就不能养成熬夜的坏毛病，早睡早起才有利于身体健康，控制好体重。 3、久坐不动 因为现在办公方式的改变，不少男性朋友都是在办公室一坐一整天，而且下班后也不爱动，这样久坐懒动，时间长了，自然就会长出大肚腩，而且久坐会影响下半身的血液循环，所以多动起来才有利于保持健康体重。 夏季减肥攻略男性朋友想要减肥，也离不开那句老话：“管住嘴，迈开腿”。饮食上注意调节，少吃高热量，高油脂的食物，淀粉含量高的食物也要忌口，可以增加粗粮来代替全细粮，这样有利于减少脂肪的摄入。 此外，平时要增加运动量，可以多做跑步，跳绳，游泳，骑自行车这四种瘦身最有效的运动，只有多运动才可以让身体血液循环速度加快，提高新陈代谢水平，燃烧体内脂肪，帮助自己将体重减到正常标准值内。 |
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