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一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。 肝，被称为“将军之官”，更有“人体化工厂”之称。 肝脏每天不停的工作，参与人体的代谢、解毒等，十分重要。 然而，肝脏也很“脆弱”，一些不良习惯，都会损害肝脏，危害身体健康。  肝脏好不好，先看看手脚，出现6个异常，是肝在“求救”，别大意 手脚，是肝脏健康的一个“风向标”。 多留心观察手脚的变化，在一定程度上可了解肝脏的健康情况。 一旦出现下面几个异常情况，是肝脏的求救信号，切莫忽视大意。 1：手指甲变脆、易断  肝主筋，指甲是“筋”的一部分。 肝脏健康，则指甲红润有光泽，且有一定的硬度。 一旦肝脏受损，肝血不足、筋失所养，则指甲变脆、易断裂，容易劈裂。 2：手掌发红  健康的手掌，是淡粉红色，并且是比较均匀的颜色。 一旦手掌大小鱼际两处，出现红色的斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。 肝掌的出现，说明肝脏功能严重受损了，一定要及时检查，切莫忽视。 3：中指根变细、缝隙增大  手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，多半是肝经气血不足所致。 若中指根变细，伴随手掌颜色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。 若中指根变细，手掌颜色土黄色，无光泽，则肝胆病变可能性大，及时检查。 4：脚趾甲苍白  健康的脚趾甲，是淡红色，光滑、润泽、条纹清晰。 然而，一旦肝脏受损，导致造血功能下降，体内毒素无法及时代谢，便会导致 下肢的营养供应不上，脚趾甲就容易出现苍白的现象，也变得容易断裂。 5：脚掌纹增多  肝主要负责人体的积毒工作，也因此，肝脏受损后，首先就会影响解毒。 一旦毒素滞留体内，血液首先受到影响，就会导致足部纹路增多，变深。 6：脚底蜡黄 除了脚掌纹增多，脚底蜡黄，也要警惕是肝脏受损了。  当肝脏功能，影响到胆汁的排泄，血液当中的胆红素将会升高，此时，足底会表现为明显的黄色，严重者全身皮肤发黄。 下面5个伤肝行为，再难也要坚持改 1：大量喝酒  都说“小酌怡情，豪饮伤身”。 然而，有多少人是小酌小酌着就喝多了呢？ 而不论是酒精，还是其代谢产物，都会损害肝脏。 长期喝酒，容易诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。 所以，想要更好的保护肝脏，一定要注意，少喝酒，滴酒不沾最好。 2：长期熬夜 肝脏，在睡眠中，自我休息与修复。  一旦睡眠不足，肝脏超负荷工作，易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，久而久之，会增加各类疾病的风险。 3、用眼过度  肝藏血，开窍于目，久视伤肝。 长期使用电脑、看电视、看手机，或长时间看书，都会造成用眼过度，消耗大量的肝血，导致肝血不足，所以，一定要劳逸结合，避免用眼过度。 4、晨起憋尿  清晨，有多少人，为了赖床而选择憋尿呢？ 然而，憋尿，不仅损害膀胱，也会影响肝脏健康。 清晨，身体毒素会堆积在二便，而肝脏是毒素的代谢器官。 此时，若不及时排便，毒素堆积，会加重肝脏负担，导致肝脏中毒。 所以，清晨要及时排便，不可隐忍，喝杯水，再排便，排毒效果更佳。 5、滥用药物 医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。 生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。 养护肝脏，坚持“四步走”，肝会越来越好 第一步：饮茶，排肝毒 多补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。 用一些护肝排毒的小植物，搭配泡水代茶饮，是护肝排毒，不错的选择。 婆婆丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁，呵护肝脏。 婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。 中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。 山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。 经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。 第二步：睡眠，养肝血 人卧血归肝，睡眠的时候，流经肝脏的血液变多，有助于养肝血。 子时，23:00-01:00，要熟睡，易养阳，养肝血，流经肝脏血流量的增加，还有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。 午时：11:00-13:00，要小憩，睡一份午觉，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。 第三步：运动，强肝脏 养肝要多动，促进身体代谢，不能太懒惰。 但是，养肝不宜剧烈运动，以中强度运动为好，如慢跑、打羽毛球、游泳等。 散步，相对于其他运动要安全得多，每跨出一步，脚底所受的冲击只有跑步的1/3左右，是最适合肝脏病人保养肝脏的一项运动。 散步的最佳时间，是在晚饭1小时以后，大概在19〜21点，全身血液分配均衡，最适合散步。 肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。 第四步：按揉，通肝经 太冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。 取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。 经常按揉太冲，可以帮助肝脏排毒，还可抒发肝气，疏通经络，助力肝健康。 按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。 每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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