正值三伏期间，大部分灸友都在做三伏灸，在这里提醒一下，辨清体质再艾灸很关键。
根据中华中医药学会发布的《中医体质分类与判定》，中国人体质类型可以分为九种：
▲ 健康状态的平和体质；
▲ 气虚、阳虚和阴虚3种虚性体质；
▲ 痰湿、湿热、血瘀、气郁4种实性体质；
▲ 特禀体质。
今天我们主要分享一下九种不同体质的人如何施灸。
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01 平和体质——养生关键词：保持
平和体质的人，总是精力很充沛，做什么都干劲十足。性格也比较开朗，不爱生气。最重要的是很少得病。
平和质是很多人羡慕的状态，这种体质的人，只需继续保持，不让其往不利体质的方向转化，“不伤不扰，顺其自然”就是最好的养生原则了。
虽然这种体质堪称完美，但由于时值盛夏，天气太热，有时难免也会感到“无病三分虚”，做做三伏灸，可以大大缓解疲劳、放松身心。
推荐艾灸保健穴：关元、足三里、涌泉。
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（关元穴）
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（足三里）
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（涌泉）
02 气虚体质——养生关键词：补气
气虚，通俗地说，就是能量好像比别人低弱，比如说，说话声音很小，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，容易出虚汗。
这类人机体免疫力低，容易生病，病后迁延不愈。
气虚的人，就跟没气的轮胎一样。气不足，不能负重，就行不远。只有把气补足了，人才能走得更远，寿命才会更长！
在中医里，气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成，因此，改善气虚，要同时调肾气、脾气、肺气。经常艾灸关元穴、气海穴、太渊穴、三阴交，可以补中益气、疏通经络。
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（关元穴）
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（气海穴）
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（太渊穴）
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（三阴交穴）
气虚的人还应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、大枣、桂圆、花生等。同时适当增加运动量（气属阳，阳主动，动则生阳），但不主张剧烈运动（壮火食气）。
03 阳虚体质——养生关键词：温阳
阳虚体质最典型的特点是怕冷喜温！阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用！阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
平素畏冷，手足不温，背部、腰部、腹部和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就容易拉肚子，这都是因为身体自身阳气太虚。
对阳虚的人来说，三伏天真的是调养身体的“天赐良机”，夏天最热的时候，也是阳气最盛的时候，补阳效果最佳。若这时不调理，在秋冬阳气变弱时，阳虚问题还会加重，再来调理效果也没那么好了。
三伏天艾灸督脉的显著作用就是助长阳气，督脉被称为“阳脉之海”，通过艾灸督脉可以刺激穴位，激发潜能，来补助体内不足的阳气，所以，此类人群做一做长蛇灸是很有必要的。
阳虚体质的人平时要注意少吃生冷、苦寒、易损伤阳气的食物，如田螺、螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉、绿豆、冷冻饮料等，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
当不小心吃了凉的东西导致腹痛、腹泻的时候，可以把生姜切片后放在肚脐（神阙穴）上做隔姜灸，能起到温阳止泻的作用。
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04 阴虚体质——养生关键词：滋阴
有的人总是口渴、咽干，觉得水没喝够，尤其爱喝凉水甚至冰水。中医认为这类人一般属于阴虚体质，原因在于体内阴液不足，容易生内热。
阴虚的人通常性格比较急躁易怒，在夏天的时候更会感到心烦不安、失眠健忘、注意力不集中，还容易出现口臭、口腔溃疡、便秘等毛病，简单来说，就是“容易上火”。
这种体质的人，能艾灸吗？
答案是肯定的。艾灸具有双向调节功能，能够调和阴阳。这得归功于艾叶的药效：艾叶味辛、苦，性温；归脾、肝、肾经；芳香温散，可升可降；具有温经止血、散寒止痛之功。
“可升可降”，说明艾灸可用于调整身体的寒热虚实。
阴虚的人，艾灸时要记住一个诀窍：循序渐进，多灸腿！
说得更详细就是：刚开始少灸一些穴位，灸量少一些，感觉适应了，可以逐渐加大灸量，慢慢适应外来的艾灸纯阳之气，适应之后，艾灸会帮助你改善阴虚的状态，然后注意每次都要灸下半身腿部滋阴穴位（三阴交、太溪、涌泉），引火归元，就不容易上火了！
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（三阴交穴）
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（太溪穴）
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（涌泉穴）
在饮食上，忌辛辣食物（易耗伤阴血）。宜酸味、甜味食物（酸甘能化阴），如无糖尿病，艾灸之后可以来杯蜂蜜水，补充津液的同时，还能加强滋阴的效果。
身体是胖胖的、脸是圆圆的、嘴里是黏黏的、肚子是鼓鼓的，睡觉经常打呼，还有身重不爽、舌苔厚腻、大便黏腻等，都是典型的痰湿体质特征。痰湿表现为重浊黏滞，在人体内形成后很难去除，在身体中存在时间久了就可能出现恶性的病变，很多“要命”的疾病都和它密切相关，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、冠心病、心绞痛、肿瘤等等。中医里有“百病皆为痰作祟”一说，由此可见，痰湿体质是比较“危险”的一种体质。解决之道，就是要学会加减两法并用。什么意思呢？艾灸中脘穴、足三里，可以健脾益胃，起到扶正的作用，相当于“做加法”，来增加脾胃的运化能力，有助于清理身体当中的垃圾；![]()
（中脘穴）
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（足三里穴）
丰隆穴是公认的祛痰化湿的要穴，“丰隆”形容轰隆打雷，意指艾灸此穴能把体内的浊湿像打雷下雨一样排出去，相当于“用减法”。![]()
（丰隆穴）
这样一加一减，标本兼顾，健脾祛湿，调理体质。很多人灸了说感觉肚子的肉变紧实了，嘴里也不会老是黏黏的，坚持灸一段时间，痰湿引起的各种症状，都会得到缓解。另外，痰湿体质的人，还要注意：忌一次性大量饮水（少量多次饮温水较好），忌寒冷饮食（易伤脾阳），忌柿子、海参、肥肉、蛋糕等甜、黏、油腻的食物，每天多晒太阳，适度运动。湿热质的人在我国南方较多，体内湿邪不化，加之热蒸，形成了身上既有湿又有热象的这种体质。湿气重的情况下，体内有热，湿热上蒸到面部会导致整个面部容易出油、脸上长痘等情况。另外，湿热容易灼伤血络，出现口腔异常，如口臭、牙龈出血等。![]()
（曲泉穴）
湿热体质以湿热内蕴、阳气偏盛为主要特征，想要改变湿热体质，艾灸曲泉穴、阴陵泉、三阴交是不错的选择，能够很好地达到清热除湿的目的。![]()
（阴陵泉穴）
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（三阴交穴）
在夏天的时候，可以用荷叶、莲子、莲心等食材熬汤或者代茶饮，它们都有清心化湿的作用。红豆薏米水也适合湿热质的人，但要注意烹调时少加糖或不加糖，因为糖吃多了容易生湿。血瘀就像堵车，身体内的血液无法规律有序的运行。这类人的特点是：面色晦暗、没有光泽，脸上易长有大小不等的瘀斑，有黑眼圈，身体常常莫名出现淤青。女性如果是这种体质，月经也会经常出问题，而月经有问题了，还容易导致不孕。血瘀体质也是容易得“大病”的一种体质，比如冠心病、脑血栓、颈动脉斑块、脑梗塞等就常常“偏爱”血瘀体质。![]()
（肝俞穴）
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（期门穴）
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（太冲穴）
血得温则行，得寒则凝。血瘀的形成与肝郁气滞、血寒都有关系，所以调理起来最好两者兼顾，在取穴上，要艾灸肝俞、期门、太冲等穴理气化滞，还要配合曲池、血海、三阴交活血化瘀。
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（曲池穴）
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（血海穴）
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（三阴交穴）
血瘀体质的人，建议平时还可多喝山楂茶，取山楂 10 枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约 20 分钟，调以红糖进食（红糖不用放太多）。山楂可以活血化瘀，红糖可以补血生血。气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气，抑郁症患者中常见这种体质的人。而抑郁症最严重的后果是自杀。这类人因为阴阳之气运行不利，所以出阳入阴都不顺，睡眠就不会太好，容易失眠，神经衰弱，这会进一步加重抑郁或导致其他疾病，甚至因为长期情绪不畅患上癌症。气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，老是叹气，面色发黄，没有光泽。气郁体质的女性，在月经前还会出现比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。气郁体质的调节需要“疏肝行气、解郁散结”，把闷着的气疏达、散开。首先要学会调节心态，不要老往悲观的那一面想，要积极、阳光一点。其次可以通过艾灸帮助调节。![]()
（期门穴）
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（膻中穴）
艾灸期门、膻中，可以疏肝解郁、理气宽中，配合艾灸内关、神门，能宁心安神、调顺气机，对改善胸肋胀痛、头痛、睡眠不佳、经前乳房胀痛、都很有帮助。![]()
（内关穴）
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（神门穴）
这类人平时还要多做推腹、扩胸等运动，或者适当多吃萝卜、海带、山楂、玫瑰花等具有解郁、消食、醒神作用的食物。这种体质也被称为过敏易感型体质，容易对气味、花粉、食物等过敏，常表现为鼻塞、流涕、哮喘、皮肤起疹子等。西医对于过敏，很多研究都是在过敏源上，但是有些过敏是防不了的，很多过敏源是切不断的。所以中医还是主张回到人本身，把体质调好，人就不用害怕千千万万个过敏源了。“邪之所凑，其气必虚”，特禀质的调理原则是补肺益气、养血消风。选用艾灸法，可以常灸风门、肺俞、尺泽等穴，可增强肺脏功能，稳固机体藩篱。![]()
（风门穴）
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（肺俞穴）
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（尺泽穴）
在饮食上，忌生冷、肥甘油腻及酒、鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡、浓茶等辛辣、腥膻发物或其它含致敏物质的食物。
最后，提醒大家，文章所列各种体质，只是最常见、最基本的体质类型。在实际生活中，还有很多朋友，同时兼有两种或三种体质的特点，比如常见的“复合型”体质有：气虚阳虚——乏力、容易疲劳，同时又怕冷、四肢冰凉。气虚血瘀——疲劳乏力、血运不畅、面色晦暗、有瘀斑。属于“复合型”体质的朋友，可以将上述建议参合来看，选择适合自己的穴位进行三伏灸。
