 今天带领大家走进台湾赛区，采访一位热爱武术、遍访名家，而且因习武而改变了自己的生活、增强了自己身心的爱好者，她叫姜貞竹。 1. 您能介紹下學習武術經歷嗎？ 剛開始學太極的機緣是在2008年左右，當時我住在台北，一位朋友在學習楊式太極拳之后，本來常常感冒的她，居然鮮少生病，氣色也漸漸紅潤！ 我當時熱衷多種運動，看到朋友這樣的改變，也感到好奇，便去一探究竟。 看著教拳的唐老師打拳時的沉穩鬆靜，動作緩慢舒展，感到特別舒服，后來就跟著學拳，開啟了我學習太極拳的道路。  台北的唐老師和拳友們 2013年到了北京，想著入寶山勿空手回，多方打探得知紫竹院有一些優秀的太極老師，於是便去觀摩。后來隨著景老師學習陳式太極拳，以及紫曦太極站的陳玉華老師和鄭玉才老師學習楊式太極拳。   紫曦太極站的拳友們 2015年因緣際會，認識了汪派楊式太極拳趙毅老師，讚歎他四兩撥千斤的太極功夫，便開始跟他學習站樁和推手。  汪派楊式太極拳拳友 2017年進入西城區武術代表隊，跟著韓洪老師、王霞老師、張興福老師、和劉葆郁老師學習楊式太極拳、太極劍和氣功。   西城區武術代表隊隊友 從一開始的無心插柳，經過多年不同的鍛煉和體會，逐漸養成離不開太極拳的習慣，這就是我與太極拳的緣分！ 2. 您覺得練習武術最大的收獲是什麼？ 為自己和他人帶來健康，是打太極拳最大的收獲！ 自從習練太極以來，我的身體變得更健康，之前皮膚對陽光過敏的問題改善了很多。在身體疲憊或不適時，藉由打拳、站樁來調理身體，很快就能恢復。而且不僅身體受益，日常生活中也呈現更穩定安舒的心理狀態。 除了個人的身心成長，太極拳也為我周圍的親友帶來健康。有些人失眠，有些人處於更年期，還有人肩頸腰疼痛，在練拳後都能得到適當的舒緩。此外，太極拳還能減緩糖尿病、帕金森氏症等慢性病的病情惡化，是一項很好的預防與康復運動。 去年（2019年）北京西城體育局便啟動了一項醫武結合的康復運動計劃。我有幸加入，協助肩頸病和慢阻肺患者習練康復運動。課程結束後，根據專業醫生的檢查報告和患者自身描述，患者在身體患處和心理方面大都得到明顯的改善。  西城區醫武結合康復团隊 3. 您學拳過程中遇到的艱難，最大的艱難是什麼？ 學習太極拳過程中，會遇到許多大小不同的困難。對我而言，比較難突破的瓶頸是身體內在的變化。 怎麼說呢？在學習太極拳一段不算短的時間之后，套路已經熟練了，但深感所打的拳架還是停留在比劃外形的階段，並未感覺體內的改變。不知道何謂真的鬆，也不知道怎麼合。 后來得知有位朋友跟著汪派楊式太極拳傳人趙毅老師學習鬆功及推手，原本硬邦邦的身體居然變得柔軟了。於是我也跟著趙老師學習，自己的身體在習練之后也愈來愈鬆柔，開始逐漸體會到鬆的舒展不頂、合的連貫不丟，以至於節節貫穿、胯鬆腳浮等內在的變化。 身體鬆了，打拳便自然成為一種愉悅的享受！  汪派楊式太極拳傳人趙毅老師 4. 您練這麼長時間了？你心中對武術是怎麼樣的一種理解？ 我心目中的太極是大自然的規律，是生活的核心，也是一種哲學。 一粒沙中可以看見一個世界，在大自然中處處都可以看見太極拳的原理。例如，一隻行走在沙土上的鳥，緩緩移動雙腳與重心，以取得身體的平衡，方不驚動土壤下的蚯蚓﹔一隻貓咪脊柱節節貫穿，方能輕易傳導力量，行走輕緩。 王宗岳的《太極拳論》中說隨曲就伸、人剛我柔、動急則急應、動緩則緩隨，這些觀念也處處影響著我的生活，以及和他人的相處方式。太極原理，無疑的幫我避免一些生活上容易經常發生的摩擦，解決了許多問題於無形。 生活處處是太極。  5. 您是如何把習武和生活相結合起來的？ 學習太極拳，對身心兩方面都有很大的幫助。由於打拳常常要檢視身體是否放鬆、平衡，於是養成一個習慣，當做家事、走樓梯、爬山、搭公車時，都應用太極原理來讓事情變得更容易。 例如，在做家事時，肩膀或手腕常不自覺用力，當檢視到自己身體的肌肉變緊，就馬上放鬆，便可避免氣血淤滯。又如，當站在行駛中的公車上時，雙腳不用力蹬地，以減少剎車時雙腳和地面的反作用力，有助維持平衡感。再者，在擰乾毛巾時，可以橫向打開上背部，帶動雙手臂的旋轉去擰乾毛巾，減少過度使用大拇指或手腕，降低發生媽媽手的機率。 而在心理方面，練拳讓身體能放鬆，心也就安適，可以用寬廣的心看世界。當忙碌、壓力大時，我會打一套拳，站樁幾分鐘，舒緩身心疲憊，當能量充足時，再繼續前行。 所以對我來說，生活無處不太極！  6. 您覺得怎樣更好的帶動年輕人練武的積極性？ 年輕人可能會覺得太極拳的慢動作枯燥乏味，也不願意為了健康的原因而主動加入太極學習。另外，年輕人習慣和年輕人群聚，因此老人學拳比例居多的情況下，不容易吸引年輕人來學習。 為提高年輕人參與太極學習的動機，可透過宣導，讓他們知道太極不僅有養生性，還是一種有防身功能的武術。挑選出具備實戰式功能的招式，設計明白易懂的階段式教學課程，透過有趣的活動設計，鼓勵群體共同學習，相互分享與扶持，才容易堅持學習下去。 此外，可以主動提供從小接觸太極的機會：太極拳進入各中小學學校，成為常態性課程之一；組織青少年武術區隊，於固定時間訓練；或是開辦寒暑期青少年太極營隊。 7. 您是如何參加這次網絡競賽的？ 我從2017年起開始參加海峽兩岸網絡大賽。今年由於新冠疫情的發生，待在台北的時間長，所以有機會邀請台北的拳友們一起參與這次海峽兩岸網絡大賽盛事。大家經歷了一起討論，一起練習，一起找適合的場地，感覺合作緊密而融洽。整個過程，除了收獲到健康，也同時收穫到友誼。大家都很享受這段快樂的時光。 8. 對這次網絡大賽有什麼看法和建議？ 感謝主辦單位提供這個無遠弗屆的網絡平台，讓五湖四海的拳友們都可以相互觀摩拳藝，交流討論。正所謂，海內存知己，天涯若比鄰。 自由選擇服裝、拍攝地點、音樂，以及容許部分動作自由發揮的創意編輯，都使得活動的參與變得更多元而豐富。 平台保留了每一年參賽的視頻，可以看到自己學拳的歷史演變，功夫隨時間的變化都留下了痕跡。這裡面有著寶貴的回憶！ 最後，有一個拍攝的相關問題，就是在拍攝了一個影片之後，為了能夠呈現更好的表現，還希望再拍一個新的，用比較好的來取代舊的影片﹔但是，也可能拍完了才發覺前一個已經是最好的。所以，是否可以提供最終使用哪一個影片參加比賽的選擇？ |
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