专家提醒：肝干净的人，身体会有4个表现，多占一个也值得恭喜

人体最大的器官，也被称为'人体化工厂'，它就是肝。

研究表明，肝每3分钟可将全身血液过滤一遍，可见肝的工作量有多大。

但是肝也不是无坚不摧的，这么庞大的工作量加上人们不合理的作息，都会加速肝衰老，诱发其病变。

那么，肝好不好有什么标准呢？要是你有这4个表现，就偷着乐吧

1、眼睛干净明亮

眼，是肝在外的表现之地。肝健康的人，眼睛明亮有神，视力极佳。

如果肝受损，肝功能下降，则会导致眼睛干涩不已、红肿严重、早起眼屎较多、不熬夜也有明显的红血丝。

2、睡眠质量较好

睡眠质量不仅关系到第二天的精力，更是对直接影响身体健康。要知道，人的一辈子就有三分之一的时间要在睡觉中度过。

如果你能在短时间之内入睡，且半夜起夜较少，不容易做梦，那么肝还不错。

当肝火旺盛时，会造成魂魄难安，肝气郁结、肝血不足，直接影响睡眠质量。而肝经不畅时，还会导致人们出现凌晨1-3点突然惊醒的表现。

3、尿液颜色清澈

尿液是人体的排泄垃圾，也是反应肝肾健康的一个重要方式。

肝健康的人，尿液往往呈现半透明的淡黄色，且异味较小。

当肝功能下降后，对各种毒素分解减弱，也包括神经性毒素胆红素。血液中胆红素含量升高，会诱发黄疸，导致尿液严重异常发黄，甚至出现浓茶一样的褐色。

4、脸色红润有光泽

肝衰，先在脸上表现。肝是藏血的器官，肝血充足则脸色红润，白里透红。

当肝受损后，气血循环不畅，会导致面色晦暗没有光泽。

并且肝积累毒素过多，还会导致毒素在面部堆积，出现粉刺、痤疮、甚至肝斑。

肝虽然强大，但是也有害怕的东西，下面这4种，一个不占才好

肝怕酒

很多人都有小酌的习惯，健康的肝每小时能正常分解的酒精约20ml，这个范围内的饮酒有助于提高肝分解功能，有益身心健康。

但是如果长期大量饮酒，则会造成肝负担过重，不能分泌大量的乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶来分解酒精，造成乙醛不断的刺激肝细胞变质，导致肝硬化上身。

肝怕气

生气，是百病之源。

研究表明，经常生气的人患肝病的几率比情绪控制较好的人高6-9倍。

经常生气，机体处于不良情绪的包围下，会导致肝气郁结、肝火旺盛，肝功能也在肝火的燃烧下消失殆尽，肝病就趁虚而入了。

肝怕熬

熬夜催人老，晚上是肝收藏肝血、加速排毒、自我修复的时间。如果睡觉太晚，还消耗大量的肝血，同时降低身体免疫力，增加肝病爆发的风险。

肝怕油

饮食油腻 ，偏爱浓油赤酱的食物，最肝最害怕的事情。

因为肝参与人体的脂质代谢，过量的油脂摄入会导致肝分解负担过重，肝内脂肪含量升高，还容易诱发脂肪肝。

建议饮食尽量保持清淡，少吃夜宵，每餐八分饱，保护肝健康。

肝不好，请做好这两点

第一：勤散步

保持良好的运动习惯可提高肝免疫力，但是很多时候很多人没有运动的时间和场所，建议大家可以从散步开始，每天散步一小时，消耗多余油脂、舒缓紧张心情，有助于肝气抒发。

心脏病患者和60岁以上的老人，运动时微微出汗即可，以免运动过度。

第二：不滥用药

每年因药物性肝损入院的患者高达5万，生活中避孕药、抗生素、解热镇痛药等，都容易造成肝受损，建议服用时谨遵医嘱，减少盲目服药对肝的伤害。