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编者按：“巧练”系列文章是在袁正平会长的支持下，教功老师汤惠琴、荣慧的配合下，以及刘栋樑、王凯等辅导员的共同努力下形成。旨在提醒习练者，不但要苦练，更要“巧练”，才有事半功倍的功效。 松腰为根 腰是人一身的主宰，是全身经络主要通道，还是先天精气所在，命门、丹田和肾都在其间。郭林老师曾强调松腰是练气功的关键。因为气机在命门，只有打开了命门，才能开动气机，调动内气，发动内气运行，还要气沉丹田，这些无不与松腰有关。 腰松气通，腰不松气不通，能做到松腰松胯，似坐非坐，才是练好郭林气功的第一步。松腰首先要做到含胸拔背，尾闾中正，把腰部的身体正直、放松；第二，坐胯，好像把上半身放置在齐腰高的凳子上，感觉是坐非坐，坐胯会带来腰部的放松；第三、保持运动过程中，松腰状态，才能打开命门，气沉丹田，把连接上下身的气机通道打开。第四，实现坐胯松腰后，用大腿带动小腿、脚部的运动，步伐犹如在走太空步，飘逸、柔软。 坐胯松腰不是一天两天能做到的，需要不断的习练、琢磨、感悟、体悟才能实现。一旦真正做到松腰，全身的经络和气血会有不一样的感觉，郭林气功的功效就会显现，每天枯燥的练功，会变得更加舒适和享受。 节律为本 节律指某些物体运动的节奏和规律。郭林气功是抗癌健身运动，有自身的节奏和规律。习练行功时，其循环往复的势子、呼吸，需做到无意识的控制，其中包含了几个节奏。 第一，保持呼吸上节律。郭林气功的呼吸基本方法是二吸一呼，其中的节律是二吸是一拍，一呼也是一拍，两者的长度、强度一致，而且其中有短暂的停顿，以便呼与吸的转换和调整。第二，手势的节律。行功中，双手的摆动在环跳与中丹田，其中双手的节律是连绵不断，但是在其中一手在中丹田时，应有十分短暂的停顿，意在气归丹田。但是不用意念控制，做到无意识、下意识的动作。第三，腿脚的节律。大腿带动小腿，小腿带动脚掌，每个动作，都沉浸在有节律的运动中。脚跟着地，轻、柔、稳，有脚跟、脚掌、脚尖分别落地的感觉，其中也包含着节律。第四、运动的节律。行功时，脚、手、呼吸、腰、胯、头、躯体都有各自的节律，融合起来形成一个循环往复，有节奏节律的运动。在习练一点时间后，几乎完全不用意念控制，只是无意识的运行，如程序控制的机器人。此时，人会不知不觉进入忘我的气功状态。 总之，习练郭林气功松腰是根本，运动节律是基础！把郭林气功做到无意识的控制、有节奏地运动，就是郭林气功入门的表现，才能起到健身、防癌、抗癌作用！ |
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