洪涤怀：柔化太极与延年益寿

              洪涤怀老师拳架与弟子们习练太极推手

    唐人白居易有诗云：“人生一百岁，通计三万日。何况百岁人，人间百无一”。可见人要活到一百岁是个不容易的事情。而在众多门派的各式太极拳中，惟练吴氏太极得道而长寿者，多不胜数。这说明柔化与健康有着密切关系。

前方中排洪涤怀老师  后排左二王荣泽弟子

    要想延年益寿，必须选择一项保健运动，加以长期锻炼。随岁月的流转，不间断的锻炼，也可能达到延年益寿的目的。
   健康老人（指作者本人）幼年多病，从三十多岁进入吴门，修炼了柔化太极拳，一直到现在（此时作者已是九十八岁高龄）没有间断锻炼。后又熟读王宗岳所著的《太极拳论》及《行功歌诀》、《打手歌》、《行功心解》，逐步明了王氏理论的精神实质。六十多年一直抱住拳论中保健养生的真意。

     例如“虚实宜分清楚。一处有一处虚实，处处总此一虚实”。立如平准，活似车轮”。“偏沉则随，双重则滞”。“阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲，懂劲后愈练愈精。默识揣摩，渐知从心所欲”。《太极拳论》中所有的这些指导思想，是习练太极拳者入门的引路捷径。学者必须遵循这一正确方向，经过长期的努力，渐入保健养生的正确轨道。本人长期深信不疑。一直到了一九九七年的近一百岁，仍无一点病态，也是人间不易事。同时还可以从本人身上证明保健养生方法之路确实没有走错。

              健康老人洪涤怀时年九十八岁

      一九九七年一月大寒后一日写于城东保健室

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