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1.头晕、全身疲劳、嗜睡：当吸烟时，一氧化碳会使血液失去氧气，导致身体缺氧。戒烟后，身体将在短时间内恢复足够的氧气含量，因为身体将无法适应这种状态，会在大约一周内造成不适。 2.口干：戒烟后，尼古丁会迅速代谢，身体会逐渐恢复。此时，身体对水的需求会更大，从而增加对饮用水的需求。(戒烟经验：当吸烟者沉溺于冰水时，烟瘾就会迅速消除。 3.失眠：戒烟后，由于心理成瘾的影响，会出现某种心理失衡，可能会在夜间梦到更多的失眠，甚至经常梦见吸烟，不需要过多的照顾或恐慌，这只是一种暂时的症状。 四、咳黑痰：戒烟后，肺纤毛恢复工作，提高肺解毒效率。黑痰是一种由肺粘液携带的毒素，在肺内解毒，无需担心。 5.内心空虚：吸烟多年，条件反射，潜意识习惯于尼古丁的存在，心理上会形成一定的对吸烟的依赖，一旦戒烟，心脏就会有一种空虚感，可能是因为这种空虚感，暴饮暴食。随着时间的推移，这种空虚感就会消失。 好奇地抽第一支烟，却不知道自己已经到了深渊的边缘。 对吸烟者来说，''吸烟有害健康''似乎是一件非常抽象的事情，但对于患有各种疾病的人来说，吸烟是一件非常直观和可怕的事情。最可悲的是，几乎所有吸烟者都要等到事情接近不可挽回的边缘，甚至是不可撤销的时候，才选择戒烟，因为吸烟已成为最后的生命线。 吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者的平均预期寿命短10年 对于大多数不相信''吸烟有害健康''的烟民来说，吸烟会导致预期寿命缩短，这更是胡说八道。他们会举现实生活中的例子来证明这是谬误，比如：所以他一生都在吸烟，现在却活得很长。 然而，''然而，''吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者的平均预期寿命短10岁，这在中国和西方都是公认的事实，世界卫生组织和卫生部都强调了这一点。这一事实源于英国著名流行病学家希尔和多尔进行的一项50年随访调查，该调查始于1951年，2001年结束于6万多人。结果显示，由于各种疾病的风险增加，吸烟者的平均预期寿命比不吸烟者的预期寿命短10年。 好消息是，调查发现，吸烟的危害并不是不可逆转的，一些戒烟的疾病风险可以明显降低，戒烟后的预期寿命也有了提高。 你有最佳的戒烟年龄吗？专家：在合适的年龄戒烟，并将预期寿命延长10年 对吸烟者来说，可逆吸烟无疑是个好消息，但它需要一定的条件。 由于危害是可逆的，是建立在身体也有很强的弹性的条件下，而且有足够的时间来修复身体，如果寿命短，身体功能很差，吸烟危害的可逆效应就会大大降低。 在''新英格兰医学杂志''上发表的一项研究中，美国专家对200000名吸烟者和吸烟者进行了调查，发现只要他们在34岁、44岁和54岁之前戒烟，他们的预期寿命就能提高10、9和6岁。 换句话说，失去任何年龄都需要''预期寿命''，而戒烟的最佳年龄是在34岁之前。事实上，吸烟者有最好的年龄尽早戒烟，因为年轻人仍然有能力康复，在余生中，他们能够逐渐逆转吸烟前吸烟的危险，而戒烟时间越晚，恢复的效果就越糟。 戒烟后，可能会有五种''不适''，并将其带到海上和天空。 由于不同程度的心脏成瘾和吸烟成瘾，上述五种不适都因人不同而不同，只需携带这五种不适，戒烟就是成功的希望。 |
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