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你要问，吸烟对健康有没有害处 ，肯定所有人都会说有，但是你再说让吸烟者戒烟，那么说辞就来了。长期吸烟的人就会给你举某些名人的例子，告诉你这些名人抽烟照样身体很好，寿命很长。而且还会说一旦戒烟，病就来了，身体反而垮了。 这种言论听上去真是又好笑又好气，虽然很多吸烟者心里都跟明镜似的，知道吸烟对身体有伤害，但是要让他们戒烟，那非得等到身体实在难受，或是到了无法挽回的边缘，才把戒烟当成最后一根救命的稻草。 吸烟伤害身体不是一朝一夕的事，当然也就不可能只要你一戒烟，它就马上恢复如初。可以说戒烟也是有着“最佳戒烟年龄”的。 戒烟的最佳年龄是多少岁？据研究发现吸烟人的寿命会比不吸烟的人缩短10年，及早戒烟就可以及早逆转。比如吸烟者在34岁前戒烟，那么可以延长寿命10年；如果在44岁前戒烟可以延长寿命9年；要是在54岁前戒烟，寿命则可延长6年。 这样看来如果吸烟者能在34岁前戒烟，不再复吸，而且远离二手烟危害，养成良好生活和作息习惯，那么身体可以恢复到和不吸烟者一样，寿命并不会受以影响。 所以戒烟最佳的年龄就是在34岁之前戒断。 有些吸烟者会说，我试过戒烟了，本来身体还好着呢，一戒烟就难受，咳嗽，头痛，睡不好，反而生病了，所以突然戒烟对身体不好。 其实这不是戒烟伤了身体，只不过是戒烟后的戒断反应，是正常的。 戒断反应往往会有以下表现：睡眠不好，出现失眠：这是戒烟症状之一，非常常见，并不是身体健康恶化。 盗汗：如果戒烟后出现盗汗，可以通过沐浴冲澡来缓解。 咳嗽：因为长期吸烟，会让肺产生大量黏液进行自卫，当刚开始戒烟时，黏液就会松解，从呼吸道排出来，肺部纤毛重新开始工作，这样在戒烟一段时间内就会有咳嗽现象。 口渴：戒烟初期常会感觉口干口渴，咽部不适。 头痛：有的戒烟者可能会头痛一天，然后在一周后再次复发。 手足部发痒：这是因为戒烟后，血液循环系统得到恢复产生的，不用担心，一般不会持续很长时间。 手指发抖：有的戒烟者刚戒烟时，会有手指轻微发抖的现象，有可能会持续数周时间。 注意力不集中：在戒烟消除一氧化碳对身体的影响后，会伴有一些让人烦恼的不明显症状，戒烟的人会感觉空间感和距离感不灵光了，有漂浮的感觉，注意力也会难以集中。 这些都是正常的戒断反应，只要熬过去，戒烟的好处是不容置疑的。 老烟枪们怎么才能成功戒烟呢？1、一定要下定决心。 戒烟可不是随便表个态的事情，要做好充分的准备，了解戒断反应，有信心克服，清理干净所有手边的烟草和吸烟用具。广而告之你的戒烟计划，减少在吸烟场所逗留的时间，不要给自己创造吸烟的条件，当有人递烟时，要坚决拒绝。 2、坚持度过戒烟反应。 当烟瘾上来时，可以吃点零食，喝点水，找点事做来转移注意力。如果实在想吸烟，就告诉自己等上10分钟再说，这样会让烟瘾变得没有那么强烈。重复做深呼吸，也可以帮助缓解压力。实在不行，也可以在医生指导下尝试用药物辅助进行戒烟。 3、戒掉心瘾。 坚持戒烟三个月后，生理上的烟瘾会没有先前那么强烈了。此时已经成功了一半，剩下的一半就是彻底戒掉多年的习惯。戒烟者要尽量远离抽烟环境和烟民，培养一些兴趣爱好，成功戒除心瘾。 如果你还没有吸烟，请记住永远不要开始，如果你已经抽烟了，那么请马上戒烟，至少请尝试做做，不要停止，直到戒除为止。 |
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