懂生活的人，无论多忙都会照顾好自己的胃

 前言 

当胃功能出现失衡时，不仅会影响日常的饮食消化，还会阻碍体内毒素的排出，损害身体健康。

俗话说“十胃九病”。在中医理论中，胃主受纳，为后天之本，能够将摄入的米谷、时蔬吸收消化，向人体输送营养物质，是身体代谢循环运转的重要保障。那么日常生活中，你的哪些行为会伤了胃呢？

1

口味重，狼吞虎咽，暴饮暴食

五味浓淡相宜能调养五脏，可若过偏过盛，则会顾此失彼，打乱五脏之间的平衡和制约。

炒菜时，记得要少加盐与味精，酱油等调料也要少用，过多的香辛料不仅会让肠胃麻痹，变得没有了饱胀感，还会伤害我们的脾胃。

而且如果平时边吃饭边说话或大口吞咽，都会使咽下的气体过多而导致消化不良。

“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌。粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”

——明朝郑碹《昨非庵日纂》

“人胃有三化，一火化，烂煮也；二口化，细嚼也；三腹化，人胃白化也。”

——《老老恒言》

中医认为“脾开窍于口”，口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的，历代中医对细嚼慢咽的养生作用都有不少论述。

而且现代人吃饭经常没准点，“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。

胃是一个严格遵守“时间表”的器官，它在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。

早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。

同时，暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里“子盗母气”的状况。所谓的“子盗母气”，子是指脾胃，母则是指心，也就是说脾胃气不足的时候就要借调心之气来消化食物。

2

饮食寒凉，不吃主食

很多人常吃寒凉生冷，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物会带着寒气进入身体。肠胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘，最易伤及脾胃。

现在临床上90%以上的患者长斑、长痘、长痤疮都是寒凉引起的，真是“热”引起的很少。因此要多吃温性的食物，只有胃里的火气足才有能量消化食物。

有些女性为了减肥，不吃主食，转而用水果代替，一段时间后确实瘦了几斤，但脸色萎黄、食欲不振，甚至还伴随胃病。

在中医看来，水果大多偏凉，长期把水果当主食会损伤胃阳，胃阳虚，胃纳差，久而久之必定损伤脾胃。

所谓“五谷为养”，一定记着吃主食，如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。

3

烟酒不断，药物刺激

从古至今，中医对烟草治病功效也有记录，但烟草之弊，在于烟草是过于性烈、辛温之品，属于偏性很大的一类，对于一般体质的人，都是弊大于利。

抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。

小酌怡情，贪杯伤胃。酒在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

很多人在吃药后都会感觉肠胃不适，常见的阿司匹林、布洛芬等西药，都是对胃可能造成刺激的药物。所以建议大家在用药前咨询医生，看一些对胃有刺激性的药物能否饭后服用。

4

吃饭时谈不开心的事

在饭桌上谈事儿再常见不过，这也是大部分国人的习惯。佳肴酒水饱食后，事情解决了皆大欢喜，但假如在饭桌上谈烦心事，闹得一桌子人饭都吃不下，那就不可取了。

中医讲“忧伤脾”，忧伤、顾虑过度会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。在临床上，许多胃病患者都是由于情绪抑郁、焦躁等精神原因引发病情的。

懂生活的人，无论多忙都会照顾好自己的胃。希望您拥有一个健康的胃！

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