1饮食调理:按时吃饭,少食多餐,细嚼慢咽,需进食清淡易消化的食物,不食用生冷、辛辣、刺激、油炸等不易消化的食物,忌暴饮暴食;不要饮酒,不要抽烟,同时不要喝浓茶、浓咖啡。 2保证正常的作息,规律睡眠,这一点很重要,如果在晚上胃肠道得不到休息,就会出现胃部疾病和相关的消化不良等肠道疾病,时间长了会导致胃溃疡等。 3肠胃的调整还需要自我身体上的调整,比如多增加户外活动,多注意锻炼身体,避免过度劳累以及保持良好的心态,对肠胃功能都有很大的帮助。 4情绪要稳定,长时间焦虑、抑郁,都会促进胃酸的不正常分泌,导致胃病的出现。工作压力比较大或者是工作过度紧张的情况下,也可以带起来肠胃的不好。还有中年女性内分泌失调,也能带起来肠胃功能紊乱的特点。 5可以用药,比较常见的是奥美拉唑、莫沙必利等,但是不能长期。 6可以补充肠胃型益生菌,这类肠胃型益生菌可以健脾养胃,促进消化,抗炎修复,可以帮助平衡调节肠道菌群,排出有害菌,可以很好地帮助我们调节肠胃,还可以多补充健脾养胃粉的泰渭散,提高脾胃运化能力。对脾胃和肠胃都有很大的好处。 7养成良好的就餐习惯 少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,忌暴饮暴食。 8细嚼慢咽,对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。 9定时定量,每天我们的饮食都要定时定量,就是到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应该主动进食,避免过度饥饿或者过饱现象的发生。这样可以使胃保持有规律的活动。 10多甘多暖,甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力。 11温度适宜,饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。 12饮水择时,最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。 |
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