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在中医的传统理念中，素来有“食疗”的治疗方法，在中医的理念中，部分病症都可以用“吃”来治疗，那么脱发是不是也可以给“吃好”呢？甚至在脱发的前期，是不是也可以靠“吃”来逆转本该脱发的窘境呢？ ▌其实，要想单靠“吃”来解决脱发问题，不太现实，毕竟重度脱发药物都无法根治，所以重度的发友们还是趁早打消靠食疗来解决脱发困扰，食疗只能起到延缓以及改善的辅助效果，如果想要根治唯一出路就是植发。 本期文章将针对头发干枯、白发、头发稀薄的人群，全面的讲解及分析如何用“吃”来逆转即将脱发的窘境。 发质干枯 
如果您的发质不仅干枯还伴有无光泽、易断等情况，应在日常饮食时，多摄入植物油、蛋白质、维生素A以及富含碘的食物。 原因： 化验分析出，头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少，磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的主要原因。 推荐食物： 黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸的食物。 头发早白 
如果出现“少白头”的情况，要多吃富含铜、铁等微量元素的食物。 推荐食物： 柿子、西红柿、芥菜、土豆、黑芝麻等，这些食物都可以使头发逐渐变黑，另外在这个基础上还可以摄入适量的碘元素来使头发更加的乌黑秀美。例如：海带、紫菜、海参等。 头发稀薄 
头发稀薄的人群要注意了，在日常的不论是洗护中还是饮食中都要格外的注意，头发稀薄很大几率就是脱发的前兆，如不引起重视，造成的脱发后果不堪设想。 误区： 头发稀薄的人群中普遍存在一个误区，大家都会选择染烫来增加头发的蓬松感，让头发看起来变得浓密，这种补救办法实则是在摧残所剩无几的头发，并且加快脱发的进度。 实验表明，含有胶质的食物可以增加头发的韧度使头发看起来更浓密。 推荐食物： 富含胶质的食物，例如：洋菜粉、骨胶粉、果冻粉、排骨、鱼汤等，可长期酌量地食用。 轻度脱发 
轻度脱发患者最适合吃三类食物： ① 绿色蔬菜： 绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，能使体内碱性物质充足，使血液维持在比较理想的弱碱性状态中。可以多吃冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜、大白菜、黄豆制品、莲藕、菠菜、香菇、黑木耳、猴头菇等。 ② 水果： 水果中富含维生素、矿物质，饱和脂肪酸含量低。 ③ 蛋白质： 鱼、家禽、瘦猪肉。这些食物中含有丰富的蛋白质，不仅有利于头发，对整体健康也有好处。但也不宜过量吃，否则体内多余的蛋白质在分解过程中将产生乳酸等酸性物质，使血液呈酸性状态，妨碍皮肤和头发的健美。 小科普： 血液是头发营养的主要来源，当血液中的酸碱度处于平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性反应，阻碍发质的健康，并易生头屑。 平日应多摄取一些新鲜的水果，来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，才可能有健康的发质。 |
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