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人们常说，一天之计在于晨，因此，早上起来的一些好的习惯养成是非常的重要的。 如果早上养成了好的生活习惯，人的疾病就会减少，人的寿命也会延长，阎王也不忍收呢。 想要有健康的身体，在早上应该养成以下几个好的习惯。 1、学会赖床5分钟。 很多人早上醒来的第一件事就是马上起来。尤其是一些起得晚的，又赶着上班的，会猛的起身。这样会造成一个后果，那就是身体的血就会往脑袋上涌，会容易使得血压升高，会出现头晕等现象。 因此，比较科学的做法就是睡醒了，先不要急着起来，先在床上舒展下四肢，活动下身体，等几分钟后再做起来，这样更有利于身体的健康。 2、早上起来要喝杯温开水。 人经过一个晚上的消耗，体内水分消耗差不多了，如果无法及时摄入水分，人就容易脱水，对健康不利。如果能够及时补充水分，还可以更好的清理肠胃。也有利于排便。 3、早上要有规律排便的习惯。早起如果能够及时排便，就可以有效的排出体内垃圾，体内毒素的累积就减少，人才会更加的健康。平时多吃些高纤维食物，可以促进排便，比如白菜、芹菜以及粗粮等。当习惯了早上排便，就成为自然了。 4、做好洗漱。早上脸上油油的，口腔也有味道，因此，早上建议认真漱口，用温水洗脸。如果有条件，可以冲个热水澡，可以促进血液循环，对身体更好，精神状态更加的好。 |
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