|
人只要吃东西，自然就要排便，这毋庸置疑，排便通畅，人自然感觉舒畅，排便困难，也够让人挠心。每个人都有自己的排便习惯，和排便频率，有的人三天可能才会排一次便，而有的人一天就得排三次。 有的人会认为三天排一次便是便秘，有损健康，羡慕一天排多次的人，肠胃好，而一天排三次便便的人则会暗自嘀咕是不是自己肠胃出了问题，难道是直肠子，吃完就拉？ 究竟哪一种才更健康呢？这里就让专家一次性给大家讲清楚。 三天一次大便健康吗？人之所以要排便，是因为我们要把身体内的垃圾和毒素及时代谢出去。如果肠道里堆积了太多的粪便不及时排出，那么肠道就会继续吸收粪便里的毒素和水分，会让代谢变得更慢，毒素累积更多，从而陷入恶性循环中。 所以正常情况下，都是一天要排一次便的，这样才可以让肠道保持清洁，不让代谢出的废物长时间滞留在肠道里。如果这些废弃物在肠道里滞留时间过长，不但容易影响食欲，还有可能让肠道细胞发生病变，导致消化不良。这种现象一般爱出现在喜欢吃肉，不爱吃水果蔬菜或是平时不及时补水的人身上。 一天三次大便健康吗？排便次数和我们吃进去多少食物是直接相关的，如果吃的食物太多，那么代谢出的废物垃圾就会更多，自然排便次数也会相应增多。当然也不排除有腹泻的可能，如果肠胃受到刺激，身体就会通过腹泻的方式来调节，加速肠道蠕动，这是身体进行自我保护的反应。 不过腹泻情况下拉出的便便通常比较稀，如果并不是吃多，一天拉三次便便，便便还比较干燥，这有可能是消化系统有了问题，最好是去检查一下，避免对肠胃造成更严重的伤害。 这样看来，似乎两种排便情况都不太好，相比较而言三天一次大便更不健康。当然了每个人的身体情况，生活和饮食习惯的不同，造成的排便次数也会有区别。不管是三天一次还是一天三次便便，只要是非常有规律，身体也没有出现什么不适反应，拉出的便便也很正常，那么说明身体也是健康的，没有多大影响。 一般而言只要每天排便的次数不超过三次，都是正常的，不过最健康的排便次数应该是每天排便次数为一到二次，三天排一次便，还是消化能力不强造成的，说明身体代谢速度慢，或是平时的饮食习惯不好导致的。 那么我们怎么样让便便能够排得更通畅呢？首先饮食上要注意，多吃蔬菜水果，少吃重口味食物，多补充水分，便便饱含水分，才更容易排出。 如果是肠道菌群出现了失衡，那么可以适当补充益生菌，来帮助肠道蠕动，让便便可以尽快排出体外。 其次要多运动，运动是保持身体健康的最佳方式，多运动可以帮助血液加速循环，带动气血运行，从而加速身体新陈代谢水平，促进消化，加快肠蠕动，也就能让排便更为顺畅。 |
|
|
