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排便，可以说是生活中再平常不过的一件小事，事情虽然平凡，但是大便的次数以及大便的状况却代表着您的身体健康程度。人与人不同，大便的次数以及周期也不相同，有的人一两天都不上一次厕所，有的人一天却要上好几次厕所。人人都知道大便是人体的排泄物质，既然是排泄物，其中就包含了一些毒素和身体的代谢废物。多久拉一次大便相对而言更加健康？对于便便，您应该明确一些事情。  多久拉一次大便比较正常？简要说来，这件事情并没有过于明确的答案，拉大便的次数和周期完全是“因人而异”，没有一个标准可以对照。 有的人每天会拉一次大便，有的人两三天才拉一次大便，这些并不代表着谁有病，其实只是各自的消化系统所决定的。 另外，排便的次数和饮食和生活习惯有关，举一个例子，西方人特别热爱食用高脂肪高蛋白餐食，所以总是一天拉3次左右的便便，而中国人偏爱素食，所以很多人每天只拉一次便便。 总结说来，几天排一次便不重要，一天上几次厕所也不重要，只要您的大便状态正常，其实和健康并不存在太大的关系。 而且，正常排便的衡量因素应该是“是否费力”，所谓的不费力就是排便时间短、无疼痛感以及不存在未排净的感觉。  所以，如果您每次排便的时候并不费力，五分钟左右就可以解决完事，那无论一天三次还是三天一次其实都属于正常的健康状态。 健康的便便，长啥样？健康的大便，形状会呈现出条状，质感不会特别粘连，如果您的蛋白质摄入过多，如果您吃肉过多，那就很可能导致粪便粘性增加。 健康的便便就是所谓的黄色香蕉便，柔软且光滑，长度适中。如果您拉出的便便特别硬，多半是出现便秘的问题了。 相对而言，建议一天排几次便？每一个人的排便习惯需要自己养成，当然，适中考虑，建议大家可以每天排便1—2次，而且需要大家定时可以养成靠谱的排便习惯。  排便时间在何时更靠谱？建议大家可以在晨起之后或者早饭前后一小时左右排便，此时排便可以更好的排出身体中的废物。 养成正确的排便习惯，促进排便，您应该怎么做？首先，饮食中增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，主食偏向粗杂粮和薯类食品，增加膳食纤维的摄入，促进肠道代谢，预防便秘，帮助您更好的排便。 而且，饮水要足量，最好可以刻意增加饮水量，促进身体的代谢。 其次，增强每日的运动量，让自己身体的每一个细胞都动起来，从而可以帮助加强排便。 最后，抛弃各种不利于排便的生活习惯，拒绝各种辛辣刺激食物的摄入，多吃含水量较高的食物。戒烟限酒，拒绝久坐。 健康排便，请您关注每一条细节；很多东西并不是您想的那样，客观看待，拒绝谣言，愿您每日靠谱排便。 |
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