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现在越来越多的人开始注重养生，不仅有老年人，也有很多年轻人，这是一个非常好的现象。但是在养生过程中，一些看似健康的生活方式，其实对身体的危害却非常大。 很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！不仅没能延寿，反而会折寿！这些我们常做的“养生方式”害了很多人，再这样做迟早会要出事！ 这些错误的养生方式 你中招了没 1、五谷杂粮粉（吃出糖尿病） 很多人认为谷粉方便而且有很多优点，但实际上它只有伤害。 食物最主要是富含膳食纤维，可以促进胃肠运动。但磨成粉末后，膳食纤维被破坏，只剩下淀粉和糖。 经常吃谷物和谷物粉，会加快血糖的提升速度，对健康有害。吃得太多会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。 2、越早晨练越好（心血管疾病） 有时在早上四五点钟，会看到许多大妈大爷在公园做早练，这并不是说晨练不好，而是说太早的去晨练可能对身体有害。 起床太早，冠状动脉紧张度高，容易突发心血管疾病。另外，早上6点前的空气不好，空气中的二氧化碳含量高。 3、每天喝粥（营养不均衡） 一些老年人，因为他们咀嚼功能差，所以一年到头都喝粥；也有不少人主要吃药膳，通过吃药来保持健康。据观察，长期吃粥的老年人由于胃动力差，通常都会比较瘦。 长期喝粥，人体消耗的总热量和营养物质不足，导致营养失衡。因此，经常喝粥、喝药膳虽是保持健康的一种方式，但并不适合所有人，除非他身体虚弱或需要治疗疾病。 4、多喝水更健康（伤胃） 生活中会经常听到一种说法，多喝水对你的健康有好处，每天至少喝8杯水，以补充身体所需的水分等。 每天喝适量的水真的对你的健康有好处。但是，喝太多的水可能会导致“水中毒”。 因为喝太多的水就会排出得很多，人体内的电解质（主要是钠）会随着水的排出而流失，从而导致虚弱和头晕的症状，并可能发生严重的“水中毒”。 5、每天20000步（毁坏的膝盖） 骨科专家表明：虽然步行锻炼有益身体健康，但要掌握正确的锻炼方法，盲目步行容易损伤双腿！ 每天走10000多步、20000步的做法是错误的。正常人每天应该走6000~10000步，3~5公里的里程最佳。如果你每天走20000步，可能会伤到膝盖。 因此，千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！ 这样养生不花一分钱 一、微笑（长寿的秘诀） 简单的微笑也有很好的实现养生的作用，尤其每天清晨起来微笑，能够让心情更愉悦。 二、晒太阳（补钙） 晒太阳是一种休闲的补钙方法，不仅可以使血管扩张，增强血液循环和代谢，还能促进钙吸收的维生素D，早上6~10点是不错的时间段哦~ 三、晚上泡脚（促进血液循环） 脚是阴血的大本营，脚一冷血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。 每天泡脚可以使血液循环增加，让血管正常平稳的流通，减少高血压等慢性疾病风险，还能促进新陈代谢。 4、转动眼球（保护眼睛） 眼睛是心灵的窗户，其涉及到的血管经络非常的多，而顺时针转动有助于血管和经络的放松，从而减轻眼部的疲劳，达到养生的作用。 好了，今天的健康知识分享就到这了，希望大家看完后，把文章转给身边的亲朋好友都看看，让更多的朋友受益~ |
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