运动能让人保持年轻，所以很多人都会选择去健身房健身，通过运动出汗，排出体内的毒素，提高自身的抵抗能力。然而很少人都能够坚持每天运动，因为坚持每天运动真的需要有很大的毅力。
但其实，生活中有一种并不需要太复杂的运动，只是日常踮一下脚尖，就可以拥有很多意想不到的好处，不妨试试。
一、增强肾脏抵抗力
踮脚尖对人体还是很友好的，这个动作不会像其他运动多多少少对某些部位关节有影响。大家都知道，足部有比较多的穴位，踮脚尖是可以刺激一下足部的穴位，就比如在脚底下有一个穴位叫 涌泉穴 。
若是平时能够经常按摩一下，其实是促进肾脏的健康。而踮脚尖也是有同样的道理，也是可以益肾补气，有着保健作用，让人处于精神的状态，增强自身体质。
二、瘦小腿
若是经常踮一踮脚尖，是能有瘦小腿的作用。把脚尖踮起来，就会起到对小腿的拉伸作用，肌肉就会慢慢放松下来。所以若是在减肥的朋友们，可以试试坚持每天踮起脚尖，对小腿瘦下来是有很大的作用。
而且在踮脚尖的时候，小腿的肌肉会收缩，然后挤压出大量的血液，对血液循环也起到很好的促进作用。毕竟大家平时在上班的时候并不怎么运动，所以也会积在一起，形成大块的肌肉。
三、防治痔疮
若是有痔疮的朋友们，更应该经常踮脚尖。因为上班的时候并不怎么运动，所以很多朋友们都会有痔疮的问题。而在踮脚尖的时候臀部会收缩，所以肛门的肌肉也会随之收缩，因此直肠静脉的血液才会有更好的运动。血液循环畅通，对预防痔疮和改善痔疮就会有一定的作用，所以每天坚持十分钟，痔疮就会远离你。
四、促进血液循环
不喜欢跑步的朋友们更应该尝试踮脚尖，其实在踮脚尖的时候就是在做简单的有氧运动。
大家都知道有氧运动对人体的心脏以及心血管里是非常有好处的，所以在踮脚尖的时候，既能起到跑步这一类的有氧运动对人体的作用，又能避免跑步时对膝盖的损伤。而且对于很多老年人来说，这样的踮脚尖是不错的运动方式。
五、缓解腰酸背痛
现在的疾病都逐渐年轻化，所以一些腰酸背痛，不仅仅是老年人的专属，有一些总是坐着并且过于劳累的年轻人也会经常腰酸背痛。
因此，除了踮脚尖，不如加上走路交替进行着，可能对缓解腰酸背痛会更加有效果。踮起脚尖走路是能够刺激小腿肌肉以及足三阴经，要是有腰酸背痛这样症状的朋友们，不妨踮起脚尖加快步伐走路，久而久之就会发现腰不酸，背也不痛了。
不过踮脚尖也是有一定的规范性，说简单不简单，说复杂却是不复杂的一种方式。每天两脚掌分开60度的夹角，加上手的动作，抬头挺胸，把手抬起放下，反复进行着每天坚持十分钟，身体一定会变好。 
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