众所周知,模特这个职业都是吃青春饭的,特别是超模,要求就更加高了。每每看到这些模特苗条,凹凸有致的身材,你是否会好奇她们是怎么保持这样的身材呢? 是不是认为她们能有这样的身材都是靠节食的,其实不是,超模能保持这样的身材靠的是合理的饮食和健康,这才是维密保持身材的唯一秘诀。 讲到饮食了,那么超模都是怎么吃的呢?今天燕教授就来给大家曝光维密超模刘雯的7天减肥食谱,需要的可以好好看一下! 第1天早餐:130g鸡蛋+200g菠菜+150低脂牛奶 午餐:75g土豆+75g脂牛奶+60g鸡胸肉+90g莴笋+120g黄瓜+20g苹果片+180g生菜 加餐:120g草莓 晚餐:20g玉米面粉+20g红薯+20g低脂牛奶+130g白菜+150g冬瓜 第2天早餐:30ml无糖豆浆+200g蒸煮娃娃菜+金枪沙拉50g 午餐:20g土豆丝+20g玉米面+65g水煮虾+200g白灼生菜 加餐:120g葡萄柚 晚餐:60g鸡胸肉+90g彩椒+15g全麦面粉+15g玉米面+10g红枣+200g凉拌笋丝 第3天早餐:5g虾仁+55g鸡蛋+130g木耳+65g低脂酸奶 午餐:意大利面55g+90g去皮脂骨鸡腿肉+35g香菇+200g油麦菜+5g酱油 加餐:70g橘子 晚餐:10g糙米+70g蘑菇片+150g西葫芦+90g胡萝卜+80g蒸鳗鱼+55g紫菜甘蓝+70g小番茄+75g黄瓜+95g圆生菜 第4天早餐:120g茶叶蛋+150g低脂牛奶+200g清炒菠菜 午餐:55g粗粮发糕+滑蛋虾仁(蛋白100g+虾仁100g)+蚝油娃娃菜(200g油麦菜+15g蚝油) 加餐:70g苹果 晚餐:香煎红薯饼(20g红薯+全麦麦粉20g)+清炒空心菜200g+油菜烧豆腐(130g南豆腐+130g小油菜) 第5天早餐:30ml无糖豆浆+50g紫菜蛋花汤+110g鸡蛋 午餐:90g红薯+180g豉汁蒸豆腐+150g豌豆苗 加餐:65g梨子 晚餐:50g杂粮面+100g清蒸龙利鱼+250g西红柿炒茄子 第6天早餐:西红柿鸡蛋汤(30g西红柿+80g鸡蛋)+240g圣女果+65g低脂酸奶 午餐:90g烤土豆+100g杏鲍菇+56g猪里脊+白灼生菜200g 加餐:65g猕猴桃 晚餐:65g紫薯+180g虾仁+130g芦笋+180g凉拌秋葵 第7天早餐:110g西葫芦鸡蛋饼+180g蒜蓉油麦菜+150ml低脂牛奶 午餐:100g米饭+80g豆干丝+80g笋丝+20g辣椒丝+300g西红柿炒菜花 加餐:70g苹果 晚餐:50g红薯+110g豆腐+90g虾仁+200g上汤娃娃菜 以上就是燕教授给大家分享的全部内容了,想要减肥最好的方法就是“管住嘴,迈开腿”,在控制饮食的基础上也要进行运动锻炼,这样瘦下来才不会反弹。 |
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