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近年来，肝病高发，尤其是肝癌，发病隐匿，容易被忽视。 生活中，要多留心观察肝受损“信号”，及时发现，及时检查，及时干预。 肝病变时，通常会出现4个异常，哪怕只出现一个，也要及时去查肝 1——无故右肩膀疼 如果没有运动，也没有从事体力劳动，右肩膀无故莫名的疼痛，很可能是肝脏肿瘤。 肝脏肿瘤有可能会压迫附近的横膈膜，亦可压着肺部以下的肌肉神经。 而这些被压着的神经正好是连接右肩的神经，就会引发右肩疼痛。 2——刷牙后出血 如果很长一段时间，每次刷牙都后都出血，且这种出血不能很快停止，那就要当心是肝癌来了。 在早期的肝癌患者中，常发生牙龈出血等出血倾向，主要是由于肝功能受损、凝血功能异常所致。 3——明显掉发 正常来讲，人每天都会掉一些头发，但不会很多，如果你突然出现了明显的掉发，千万别大意，查一查肝脏吧。 肝癌也是属于癌症的一种，所以患者会有明显的头发脱落的症状，但是癌症掉发和自然衰老掉发是明显不同的，是一大把一大把的掉。 4——莫名疲惫消瘦 上一天班，腰酸背痛很正常，但如果经过一晚上休息，早晨起来还是莫名的疲惫，这就不正常了。 肝癌患者常会感到莫名的疲惫、全身乏力，随着病情发展，还会出现明显的消瘦。 肝，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好 一怕“酒” 喝酒，需要肝脏来代谢，会加重肝脏负担。 酒精及其代谢产物，会导致肝脏中毒，破坏肝功能，导致代谢功能下降。 长期大量喝酒，还会损害消化功能，诱发脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌的发生。 二怕“熬” 睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。 良好的睡眠，是肝脏自我解毒与修复的时间。 一旦熬夜不睡，不仅会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复，日积月累，还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，进而诱发一系列肝脏疾病。 三怕“怒” 肝，主情志，不良情绪会损害肝脏健康。 怒伤肝，肝脏最怕发怒、生气，会导致肝气郁结。 小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。 大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。 四怕“药” 滥用药物，最伤肝肾，会诱发肝脏病变。 医学研究表明，我国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家。 生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。 呵护肝脏健康，坚持做好4件事，肝会慢慢变好 第一件：少喝酒，多饮茶 喝酒最伤肝，这一点，大家都知道。 养护肝脏，一定要少喝酒，养成喝茶“代替”喝酒，对肝脏有益。 多喝茶水，可促进排毒，减少肝脏负担。 用一些护肝小植物，泡水代茶饮，更能保护肝脏，减少损伤。 婆婆丁山刺玫茶，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。 婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。 中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。 经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。 第二件：少油腻，多绿蔬 饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。
暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。 这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。 久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。 所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。 五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。 茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。 芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。 第三件：少生气，多欢笑 肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。 生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。 国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。 生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。 笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。 多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝病自然少。
第四件：少懒惰，多运动 现代人，工作繁忙，生活压力大，缺少运动。 然而，适当的运动，不但可提高免疫力，还有助于肝脏健康。 坚持运动，有助于促进肝内气血流动，还能减少脂肪对肝脏的伤害。 走走路，散散步，是保护肝脏健康，不错的运动选择，简单易行。
散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。 此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。 肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。 晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。
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