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因为越来越快的生活节奏，大家的生活压力越来越大，于是渐渐地忽略了身体健康问题，当人们意识到要开始养生的时候，身体的问题已经很严重了。 而且，现在我们最缺少的就是时间，最希望的就是健康，可是繁忙的工作压身，根本就没有多余的时间和精力去健身房打卡健身，所以就想有个在家就能锻炼的运动，省时省力，又能起到养生的作用。  这样的想法可实现吗？当然，那就是踮脚尖，这个简单的动作，在跳舞的时候，经常能够用到，但是在日常生活中就比较少见了，毕竟大家都在好好走路，只有你突然踮起脚尖就很奇怪，不过这个动作却是保养身体的绝招，每天坚持踮脚尖十分钟，不仅能减肥，困扰身体的问题也会悄悄地消失。  千万不要小看这个动作，因为踮脚能帮助我们塑身减肥，简直就是大象腿、小粗腿的福音，而且不需要什么特定的时间地点，在路边等公交车、上班的时候都可以踮脚，当我们踮脚的时候，小腿后部的肌肉会进行收缩，促进血液循环，加速脂肪的燃烧，从而达到塑身减肥的效果。  除了能减肥塑身，踮脚还有帮助改善什么问题呢？ 【预防中风】中风一般会在中老年人身上发生，大多是因为阳气亏损导致的，而每天踮脚十分钟，能加速血液循环，刺激大脑的血气运行，改善中老年人的身体情况，提高免疫力，从而起到保健预防的作用，有效的预防中风。  【补肾益气】生活中，有些人在吃完晚饭以后就会躺在床上玩手机，其实如果吃完饭以后接着躺下，可能不利于肠胃的蠕动和食物的消化与吸收。  肾脏不好的人日常的表现就是腰酸背痛，四肢无力，平时多用脚尖走路，不仅可以有效锻炼腿部的肌肉力量，还可以达到舒筋活血，活络筋骨，长时间坚持的话，还可以有效提高人的身体素质，有效疏通肾经，补充肾气。  【预防心脑血管疾病】从医学的角度来说，踮脚能改善血液循环，下肢的血流从慢变快，循坏交替，对于上班族来说，一般工作都要超过七八个小时，基本上一天有一半的时间要坐在电脑面前，长时间的久坐就会让人下肢的血液循环不流畅，还可能引发颈椎病和腰肌劳损。  如果每天坚持踮脚的话，就可以防止下肢静脉曲张、下肢动脉粥样硬化、血栓等疾病的发生， 促进全身的血液循环，进而对心脏起到保护的作用，有效预防心脑血管疾病。  【防止痔疮】生活中有些人特别喜欢吃一些辛辣的食物，时间长了就会造成出现痔疮问题，虽然痔疮不是什么大毛病，但是会对人的生活和工作造成很大的影响。 如果在平时空闲的时间可以做踮脚尖运动，能够推进肛门处的肌肉收缩，还能够使直肠静脉的血液逐渐的回流，进而可以缓解痔核淤血的问题，如果每天坚持踮脚尖15分钟，可以有效预防和缓解痔疮问题。  踮脚的好处这么多，那么我们要怎么做才是标准的呢？ 【坐姿踮脚】这个动作是适合上班族的，可以一边工作一边运动，什么也不耽误，坐在凳子三分之一处，挺直腰部，双脚同时踮起脚尖，保持30秒之后放下，然后重复做十分钟，能有效缓解疲劳，加速腿部的血液循坏。  【站姿踮脚】站姿踮脚分为原地踮脚和靠墙踮脚，靠墙踮脚适合吃过饭之后做，可以帮助促进消化，还能改善驼背的问题，原地踮脚的好处就是循环的次数快，而且可以随时随地的进行，可以加快腿部的血液循坏，达到运动的目的。  不过我们在踮脚的时候，一定要穿合适的鞋子，保证鞋底的柔软，这样才能使踮脚发挥作用，还不会让脚受伤，坚持踮脚，会让你身体健康得到改善。 |
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